熬夜看世界杯飲食上有哪些要注意的事項

　　飲料、咖啡、濃茶要少喝

　　含糖飲料中所含能量也是較高的，一聽可樂（330毫升）的能量為約142千卡，一瓶橙汁汁飲料（500毫升）的能量為220千卡，相當(dāng)于一個饅頭。大量飲用飲料也會增加體重�？Х戎泻�有咖啡因和一些香味成分，茶中含有咖啡堿，過量飲用咖啡或濃茶，會引起失眠、影響睡眠，不利于第二天精神和體力的恢復(fù)。

　　建議多喝白開水或清淡的飲料如豆?jié){、牛奶、新鮮的水果和蔬菜汁可以補充一定的能量，又可以補充維生素和礦物質(zhì)。

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