喝牛奶有哪些好處呢？喝牛奶應(yīng)該注意什么
大家都知道牛奶是個好東西，它被譽(yù)為“白色血液”，對人體的保健有著很大的幫助。而且牛奶對腦髓和神經(jīng)的形成及發(fā)育都有著非常重要的作用。但是萬物都是有利有弊，我們來看看牛奶究竟有什么營養(yǎng)，喝牛奶又應(yīng)該注意什么
牛奶的最大好處是含有超多的鈣，對于孕婦來說可以保證胎兒的鈣含量;對于兒童來說可以增進(jìn)骨骼發(fā)育成長;對于老年人來說(特別是骨質(zhì)疏松的老年人)喝牛奶對于骨頭更好。多喝牛奶對于高血壓患者益處重大，因?yàn)榕Ｄ讨泻锈洠行П３盅獕旱姆�(wěn)定。牛奶中含有碘、鋅，可以提升大腦的思維能力及判斷力，對于兒童來說更有益。牛奶可以幫助睡眠，很多人睡前都會喝杯牛奶，也許就是這原因。對于愛美的女性來說，牛奶中的鐵、銅和維生素A可以讓皮膚更細(xì)膩光滑。
注意事項(xiàng)：牛奶好處雖多，但一定要定量，切記最好不要空腹。醫(yī)學(xué)研究表明，大量鈣流失是導(dǎo)致骨折的主要原因，鹽和動物蛋白質(zhì)，例如雞肉、魚、蛋等都會引發(fā)鈣流失。牛奶中含有的幾種蛋白質(zhì)也會引起鈣的流失，從牛奶中吸收到的鈣有三分之一會從尿液中被排出，而從奶酪中吸收的鈣三分之二會流失。骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率最高的正是那些牛奶和奶制品消費(fèi)高的國家，例如：美國、瑞典、芬蘭等。北歐的愛斯基摩人平均每天吸收250～400克動物蛋白，從魚骨中吸收的鈣質(zhì)有2200毫克，卻是世界上骨質(zhì)疏松癥發(fā)病率最高的民族。而飲食中乳制品很少的亞洲國家，骨折發(fā)生率最低。
雖然牛奶營養(yǎng)價值這么高，但是喝牛奶也還是有一定的禁忌的，注意不能晨起空腹喝奶。因?yàn)檫@個是火箭我們的人體空腹腸胃蠕動也是很快的，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)沒法被吸收得這么快，所以建議還是在臨睡的時候喝上一杯牛奶，有助睡眠。
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隨著社會的發(fā)展，很多人的飲食習(xí)慣都比較西化，而且早上起來做一些早點(diǎn)也覺得比較浪費(fèi)時間，很多人早上起來都是喝一杯牛奶就開始了一天的工作，早起喝牛奶是否有好處也是眾說紛紜的，但是早起喝牛奶到底有什么好處呢?下面我們就一起來看看吧!
眾所周知，牛奶里含有豐富的人體所需物質(zhì)，喝牛奶有助于我們的身體健康，增強(qiáng)抵抗力。但是你真的會喝牛奶嗎?
牛奶是最古老的天然飲料，當(dāng)中含有多種豐富的礦物質(zhì)，是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常得當(dāng)。牛奶中還含有人體生長發(fā)育所需的全部氨基酸，消化率高達(dá)98%，是其他食物無法比擬的，但是喝牛奶也要注意搭配
薄荷是夏天常用的飲品和食物配料，清新爽口，那薄荷和牛奶能一起吃嗎？會不會產(chǎn)生反應(yīng)，引起身體不適呢？薄荷不能和什么一起吃呢？一起來看看吧。
