怎樣喝水最健康  喝水應(yīng)該注意什么

2018-06-27 10:47:30來(lái)源:四海生活百科

  我們每天都在喝水,而一些錯(cuò)誤的喝水方法不僅不能發(fā)揮水的功效,而且還能使你變成“亞健康”。那么怎么喝水最健康?喝水應(yīng)該注意哪16條?現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)了解下

16種錯(cuò)誤的喝水方法 喝出亞健康

  1、愛(ài)喝瓶裝水

  方便、便捷的瓶裝水開(kāi)始越來(lái)越受現(xiàn)代消費(fèi)者的親睞,開(kāi)蓋就能喝,而且攜帶方便。據(jù)了解瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導(dǎo)致人體慢性中毒的物質(zhì),尤其是當(dāng)瓶子在高溫環(huán)境中,或開(kāi)啟后沒(méi)及時(shí)喝掉,有害物質(zhì)會(huì)滲入水中,危害健康。建議自己攜帶一個(gè)質(zhì)量好的水壺帶水,給健康留個(gè)保障。

  2、不渴就不喝水

  健康養(yǎng)生講究一天8杯水,喝水不是為了解渴,而是為了幫助體內(nèi)新陳代謝。當(dāng)你等到渴了再喝水時(shí),這是你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了缺水的現(xiàn)象而發(fā)出的信號(hào),人體長(zhǎng)時(shí)間缺水會(huì)增加血液的黏稠度,誘發(fā)心腦血管疾病。

  3、喝千滾水

  千滾水對(duì)人體有害,因?yàn)樗欠e壓下來(lái)的陳舊水。反復(fù)燒開(kāi)后,會(huì)在水箱內(nèi)形成水垢。這些水垢與水箱的金屬內(nèi)膽發(fā)生化學(xué)反應(yīng),容易在水中產(chǎn)生有害物質(zhì)。另外,千滾水的分子團(tuán)變大,不僅無(wú)法吸收,而且容易影響人體的代謝功能。這種水俗稱(chēng)“死水”,其中的有害物質(zhì),會(huì)隨著水的貯存時(shí)間的延長(zhǎng)而增加。

  4、大量出汗后立刻喝水

  秋老虎仍在,不少M(fèi)M劇烈運(yùn)動(dòng)后會(huì)選擇馬上大量飲水。運(yùn)動(dòng)后體內(nèi)大量缺水,的確需要適當(dāng)補(bǔ)充水分,但是大量喝水會(huì)使血液中鹽的含量降低,易發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象,甚至引發(fā)頭疼、嘔吐等多種疾病。因此運(yùn)動(dòng)后喝水,要循序漸進(jìn),讓身體能夠適應(yīng)。

  5、喝水不適宜

  喝水不宜過(guò)多也不宜過(guò)少,喝水過(guò)多會(huì)導(dǎo)致加重腎臟負(fù)擔(dān),過(guò)少,除了會(huì)造成血液的黏稠度增加,而且長(zhǎng)時(shí)間下去還會(huì)對(duì)膀胱和腎造成損害。

  6、水一燒開(kāi)就喝

  喝白開(kāi)水是一種好的習(xí)慣,但是水不能一燒開(kāi)就喝。建議水開(kāi)后三分鐘再熄火,這樣有利于經(jīng)過(guò)氯化消毒的水中殘留物質(zhì)的蒸發(fā)。

  7、喝不開(kāi)的水

  人們?nèi)粘o嬘玫淖詠?lái)水,都是經(jīng)過(guò)氯化消毒滅菌處理過(guò)的。而經(jīng)過(guò)氯處理過(guò)的水中,可分離出13種有害物質(zhì)。因此當(dāng)水沒(méi)有煮沸的時(shí)候,這些有害物質(zhì)不能消除。實(shí)驗(yàn)論證,飲用未煮沸的水,患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21%—38%。但當(dāng)水溫達(dá)到100℃時(shí),這些有害物質(zhì)會(huì)隨蒸氣蒸發(fā)而大大減少,如繼續(xù)沸騰3分鐘,則飲用安全。因此,在喝水的時(shí)候一定要燒開(kāi)再喝。

  8、餐前大量喝水

  不少M(fèi)M聽(tīng)說(shuō)餐前喝水除了能夠補(bǔ)水以外,還能夠減肥,因此餐前大量飲水。但是過(guò)度飲水容易導(dǎo)致胃部的胃酸被沖淡,使得腸胃不能很好消化食物,一直如此很容易導(dǎo)致胃部功能混亂,因此餐前最好喝一小杯水,不宜超過(guò)100ml。

  9、吃咸不馬上補(bǔ)水

  吃太咸不但會(huì)導(dǎo)致高血壓,也會(huì)使唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。因此吃了咸的食物后應(yīng)該立即補(bǔ)水,尤其不要以飲料代替。

  10、飲料代替水

  水無(wú)色無(wú)味,的確沒(méi)有形形色色的飲料好喝,但對(duì)人體所起到的作用卻不是喝飲料就可以替代的?蓸(lè)、各種果蔬飲料的確含有水分但卻起不到補(bǔ)水的作用,而且還會(huì)降低食欲,影響消化。

  11、晨起不喝水

  隨著養(yǎng)生的推廣,有人已經(jīng)養(yǎng)成了晨起必須喝水的習(xí)慣,但有人還是會(huì)忘記晨起的第一杯水。人體在經(jīng)過(guò)了一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下,這時(shí)喝一杯水不但有助排泄,還能降低人體血液黏稠度。

  12、睡前不喝水

  有人認(rèn)為睡前喝水易導(dǎo)致眼瞼浮腫等情況,故在睡前即使渴了也不喝水。其實(shí)睡前是可以喝水的,但不宜喝太多,無(wú)論渴與不渴都應(yīng)該稍微抿上兩口,臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

  13、喝水太快

  喝水是件再簡(jiǎn)單不過(guò)的事,但你知道嗎-一杯水“咕嘟咕嘟”下肚的同時(shí),心臟此時(shí)也承受著不小的負(fù)擔(dān)。這是因?yàn)椋人,水分?huì)快速進(jìn)入血液,使血液變稀、血量增加,尤其對(duì)心臟能力不好的人來(lái)說(shuō),會(huì)出現(xiàn)胸悶、氣短等癥狀,嚴(yán)重的可能導(dǎo)致心肌梗死。喝水時(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡后,身體受熱,血管擴(kuò)張,血流量增加,心臟跳動(dòng)也會(huì)比平時(shí)快些,不應(yīng)大量喝水或喝得太快。

  14、不注重清洗飲水機(jī)

  有了飲水機(jī)的存在,的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機(jī)的重要性。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水,實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌,如大腸桿菌、葡萄球菌等。

  15、睡前喝大量水

  不少M(fèi)M覺(jué)得一覺(jué)起來(lái)很容易干燥,因此睡前會(huì)大量喝水。但睡前大量喝水會(huì)導(dǎo)致身體水腫,腸胃負(fù)擔(dān)加重,也容易導(dǎo)致失眠。因此睡前建議喝一小杯200ml的水就好,如果覺(jué)得早晨起床嘴唇和肌膚干燥的話,可以在室內(nèi)配備一個(gè)加濕器哦。

  16、邊吃飯邊喝水

  吃飯時(shí)大量喝水或者喝湯,會(huì)影響消化液的分泌,而且水會(huì)沖淡胃液酸度,導(dǎo)致消化不良。由于體內(nèi)水分達(dá)到平衡,吃飯時(shí)就可以保證分泌充足的消化液,增進(jìn)食欲,幫助消化。最好在飯前一小時(shí)分幾次飲水,每次喝的量要少,理想的是一次二三百毫升,十多分鐘喝一次。空腹喝下的水在胃內(nèi)停留只有幾分鐘,很快進(jìn)入小腸,被吸收入血液中,一小時(shí)左右就可以補(bǔ)充給全身的組織細(xì)胞。

  溫馨提醒:一天至少空腹飲用7-8杯水,坐在辦公室中更要注意對(duì)水的需求。每天按時(shí)喝水,補(bǔ)充體內(nèi)水分。冬季更需注意,要多喝水。千萬(wàn)不要等到口渴了才去喝。

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