如何預(yù)防老年癡呆 老年癡呆的前兆有哪些

　　2、常咀嚼

　　多吃干果增加咀嚼可預(yù)防老年性癡呆。新的短期記憶存儲在與大腦有密切關(guān)系的負責(zé)記憶的“海馬”區(qū)域的細胞里。隨著人的年齡增加，“海馬”細胞開始退化，從而導(dǎo)致短期記憶力的降低。當(dāng)人咀嚼時，腦內(nèi)的“海馬”區(qū)細胞便會大量增加。

　　3、多吃蘋果香蕉

　　蘋果、香蕉和橙子是人們生活中常見的水果，不僅富含人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和纖維，而且還含有一 種抗氧化物質(zhì)——酚，對人的腦神經(jīng)細胞具有保護作用。 多吃蘋果、香蕉和橙子有助于降低罹患老年癡呆癥的風(fēng)險。

　　4、吃核桃

　　核桃享有“長壽果”、“益智果”的美稱，具有顯著的健腦效果。核桃中的磷質(zhì)對腦神經(jīng)細胞有良好保健作用，常食核桃既能強健身體，又能延緩衰老，可見核桃對營養(yǎng)大腦、提高記憶、增強大腦功能活力比較有益。

　　5、良好的生活規(guī)律

　　調(diào)節(jié)情志生活有規(guī)律，避免過度精神緊張，合理安排工作、學(xué)習(xí)和娛樂，使大腦皮層興奮部位輪流得到休息，防止過度興奮而加重神經(jīng)系統(tǒng)負擔(dān)。神經(jīng)細胞是否萎縮，對人的衰老變化起著重要作用。當(dāng)人的神經(jīng)系統(tǒng)正常機能遭到破壞時，體內(nèi)外環(huán)境平衡失調(diào)，會引起各種臟器的功能低下，導(dǎo)致早衰。所以保持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是防止早衰、防止大腦功能減退的重要因素。

　　6、常曬太陽

　　陽光能促進神經(jīng)生長因子，像“長頭發(fā)”一樣，使神經(jīng)纖維增長。每天接受陽光照射，至少能形成較好的睡眠模式，且不易憂郁。

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