如何預(yù)防老年癡呆 老年癡呆的前兆有哪些

　　7、加強(qiáng)能力訓(xùn)練

　　多參加力所能及的體育鍛煉和訓(xùn)練日常生活能力。

　　8、常做家務(wù)

　　曬棉被、衣服需要伸展身體，使用吸塵器也會(huì)動(dòng)到下半身肌肉。只要身體的肌肉得到活力，便會(huì)活絡(luò)大腦額葉的運(yùn)動(dòng)區(qū)。

　　9、堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)

　　比如打太極、跳廣場(chǎng)舞，這些運(yùn)動(dòng)需要熟記各種動(dòng)作，可以鍛煉大腦神經(jīng)功能，防止記憶力衰退。慢跑也是一個(gè)既方便又靠譜的選擇，堅(jiān)持每天30分鐘慢跑對(duì)心、腦、肺等器官都有好處，如果改成散步，效果就大打折扣。

　　10、多計(jì)數(shù)和朗讀

　　告別計(jì)算器，盡可能強(qiáng)制自己進(jìn)行口算，例如去超市購(gòu)物口算出總價(jià)。嘗試看書(shū)的時(shí)候大聲朗讀，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。

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