如何應(yīng)對(duì)高考焦慮癥 如何緩解考前焦慮癥
對(duì)策三：三種方法讓你心平氣和
良好的情緒特征是心平氣和，情緒飽滿。大家可以做的是：
1.以平常心對(duì)待高考�？荚囀菍�(duì)自己的檢驗(yàn)，可以說是收獲的時(shí)候 ，要滿懷期待地去迎接她!
2.學(xué)會(huì)深呼吸。有節(jié)奏地、緩慢地吸氣和呼氣，能有效地緩解焦慮，平復(fù)情緒。
3.積極自我心理想象。多想象一些美好的、能夠喚起自己積極情緒的想象。
對(duì)策四：盡快進(jìn)入備考狀態(tài)，踏實(shí)努力增強(qiáng)自信
有了一定的信心，保持平和的情緒，還要讓自己進(jìn)入狀態(tài)：
1.不要自我加壓，增加不適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)，把大綱弄清楚足夠了。
2.充分重視以考待變，反復(fù)考進(jìn)入狀態(tài)。
3.調(diào)節(jié)生物鐘，晚上十一點(diǎn)左右就要睡覺。
4.考前適當(dāng)做一些已經(jīng)做過的題，增強(qiáng)自信感。
總之，輕度的壓力感我們可以不去管它，因?yàn)橐坏┛纪�，學(xué)生的生理和心理自然就會(huì)放松下來，但是，如果真的是偏重的焦慮讓學(xué)生堅(jiān)持不了，甚至影響生活學(xué)習(xí)了，應(yīng)該及時(shí)要向家長(zhǎng)、老師或者同學(xué)傾訴，如果有需要可以讓專業(yè)的人員幫助調(diào)節(jié)。
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