如何應(yīng)對(duì)高考焦慮癥 如何緩解考前焦慮癥
四海網(wǎng)：高考即將到來(lái)，好多考生都會(huì)面臨高考前焦慮癥。那么怎樣遠(yuǎn)離“考試焦慮情緒”呢?下面小編為廣大考生推薦了一些方法，大家可以試試。
對(duì)策一：調(diào)整認(rèn)知，學(xué)會(huì)接納就能緩解
有很多焦慮過度的考生都有這樣的一種心理，當(dāng)意識(shí)到自己焦慮時(shí)，覺得非常害怕緊張，認(rèn)為自己不應(yīng)該產(chǎn)生焦慮，千方百計(jì)想要把它控制住，可是越控制越焦慮，越焦慮就越緊張，最后陷入一種惡性循環(huán)，導(dǎo)致情緒全面崩潰。所以，無(wú)論考生還是家長(zhǎng)，甚至全社會(huì)都應(yīng)改變對(duì)焦慮的看法，焦慮不是什么大不了的事，人人都會(huì)焦慮，別控制它，學(xué)會(huì)接納它，緩解它。
對(duì)策二：充足自信可以有效減輕焦慮
充足的自信可以有效地減輕焦慮的程度，為了保持自己充足的自信，我們要注意的是：
1.給自己的目標(biāo)要適當(dāng)。完成目標(biāo)要循序漸進(jìn)，不可急于求成。
2.不要攀比。每個(gè)人的基礎(chǔ)、能力不一樣，考試成功是考出你個(gè)人的水平，不是超過別人。
3.不要迷信。要相信命運(yùn)是掌握在自己的手中。
4.積極的自我暗示。經(jīng)常對(duì)自己說(shuō):“我能行!”“我有實(shí)力!”
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