晚上吃西瓜會長胖嗎  西瓜可以代替主食減肥嗎

 　　四海網(wǎng)：炎炎夏日，西瓜可算是炙手可熱的水果了�？墒�，愛吃西瓜的MM不禁有些擔(dān)心，晚上吃西瓜會長胖嗎？人們常說說一個西瓜等于6碗飯又是怎么回事？

　　晚上吃西瓜會長胖嗎

　　晚上吃太多西瓜容易發(fā)胖。西瓜晚上盡量少吃或不吃，特別是晚上九點以后一定不要再吃了。

　　西瓜糖分和熱量比較高。別說是晚上了，白天也不宜吃的過多。吃太多西瓜不僅可能發(fā)胖，而且西瓜屬“生冷食品”，任何人吃多了都會傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉等情況。 還有，西瓜除了水分多，能解渴外，有美白和利尿的功能，但西瓜在傍晚后吃就會不容易被人體吸收，尤其在晚飯之后吃，會造成胃脹，給消化功能帶來負(fù)擔(dān)。

　　再者，一個正常的西瓜，含糖量在5%左右，西瓜的熱量也很高，每一千克的西瓜卡路里大約是250千卡，但是一碗米飯的熱量大約是200千卡。所以吃一個10斤西瓜，大約就攝入了1250千卡的熱量，即相當(dāng)于吃了5、6碗飯。

　　因此，晚上千萬不要吃太多的西瓜，否則會促使胰島素的上升，從而形成脂肪。而且，人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，久而久之，自然會發(fā)胖。特別是在距離睡前比較短的時間內(nèi)食用的話，西瓜中所含的糖分更容易儲存起來，轉(zhuǎn)化成脂肪，從而發(fā)胖，建議晚上九點以后一定不要再吃了。

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