辦公室健身運動有哪些 辦公室久坐的人如何鍛煉
四海網(wǎng)：很多人總是由于覺得自己的工作非常繁忙，于是就不經(jīng)常進行體育鍛煉，這樣容易導致我們的身體出現(xiàn)一些疾病，對健康是特別不利的，其實如果我們能夠在辦公室掌握一些細小的運動方式，也能夠?qū)ι眢w進行很好的改善，并且不能形象到正常的工作，下面一起了解一下辦公室保健運動的方法
辦公室保健運動的方法
1、利用臺階白領健康操
辦公大樓最不缺少的就是臺階和樓梯了，臺階就是運動的最佳場所。
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站直，腹部微收，放松雙肩，將右腳完全踏在你面前的第二級臺階上。右腳向下用力，身體隨之上移，感受臀部與大腿部位肌肉的拉伸。將左腳完全踏在右腳上方的第二級臺階上，按上述方法繼續(xù)向上行走，每次邁兩個臺階。持續(xù)練習1分鐘。
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想必大家都做過臺階測試，受試者站在臺階前方，按節(jié)拍器的節(jié)律做上、下臺階瀕率30次/min。即從預備姿勢開始，聽到第一響聲時，一只腳踏在臺階上。第二響聲時，踏臺腿伸直，另一腳跟上臺并立。第三響聲時，先踏臺的腳下地。第四聲時，另一只腳也下地還原成預備姿勢。用每兩秒上、下一次的速度（按節(jié)拍器的節(jié)律來做漣續(xù)做3min。
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