氣血不足癥狀的原因是什么?怎么調(diào)理好?

2018-07-06 10:33:48來源:四海生活百科

   

       氣血不足即中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退,引起早衰的病變氣血不足不僅僅是體現(xiàn)在女人身上,同樣的男性同胞也會存在此類現(xiàn)象。下面我們就針對氣血不足大致的介紹一下癥狀、原因、飲食以及相關(guān)的調(diào)理方法。

  氣血不足的癥狀表現(xiàn)

  女人氣血不足的癥狀表現(xiàn)

  主要看光澤、彈性和皺紋。皮膚與肺的關(guān)系密切,皮膚白里透著粉紅,有光澤、彈性、無皺紋、無斑,代表肺的氣血充足。反之,皮膚粗糙,沒光澤,發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳。

  男人氣血不足的癥狀表現(xiàn)

  主要是腎氣不足,身體病變情況較多。此外,面色也是氣血的“晴雨表”。面色蒼白代表腎氣不足,面色萎黃是肝氣不足。

  氣血不足的原因

  1.飲食不當(dāng):飲食沒有節(jié)制,饑飽無常,不按時就餐;或者偏食,營養(yǎng)不全面;或者飲食有偏食,特別喜歡吃涼的、燙的、辣的、香的、甜的等,都會造成脾胃的損傷.導(dǎo)致生成氣血的能量和原料不足,時間久了就容易引起氣血虧虛。

  2.睡眠不足:長期生活不規(guī)律,該睡不睡.使機體的血氣沒有恢復(fù)的時間.

  3.缺乏運動:運動量太少,經(jīng)脈不能暢通,氣血生成的道路受阻.

  4.勞欲過度:體力勞動過重.長年累月過勞傷氣.

  最適宜吃的食物

  牛肉、羊肉、枸杞、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等。

  忌食的食物

  山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿卜等。荸薺、大蒜。

  調(diào)理方法

  飲食調(diào)養(yǎng):平時應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物,如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等。

  同時也可以參考發(fā)下食療方法:

  雪彥茶——將阿膠、枸杞、當(dāng)歸按照一定的比例進行調(diào)試,水煎服,每周服1劑。本方有補血益氣功效,達到氣血調(diào)和,使皮膚光澤細嫩,主治氣血不足,氣血兩虛。

  黑豆膏——黑大豆10闐克,豬油適量。黑大豆如作醬法,取黃搗末,調(diào)入豬油熬煉成膏。每次1匙,開水沖服,每日2次。本方長肌膚,益顏色,加增氣力,肥健人,《圖經(jīng)本草》曰:“久服令人身重”。

  童子雞——童子雞1只,黃酒、生姜、食鹽、蔥白各適量。將雞宰殺,去除內(nèi)臟和雞毛,洗凈切塊,在汽鍋內(nèi)放入雞塊,并放蔥、姜、黃酒、食鹽等佐料,不加水,利用汽鍋生成的蒸餾水,制得“雞露”。佐餐,飲露食肉。本方益氣、補精、肥健,凡體弱、產(chǎn)后、病后、老年消瘦者均可酌情選用。

  中藥調(diào)養(yǎng):常用的補血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥。

  運動養(yǎng)生:運動也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

  經(jīng)絡(luò)療法:經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血,并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足叁里、叁陰交等穴位。這個要求自己對穴位很熟,沒按對穴位還是無濟于事。

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