運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的后果   運(yùn)動(dòng)量大如何補(bǔ)救

2018-07-06 13:43:13來(lái)源:四海生活百科

   四海網(wǎng):生命在于運(yùn)動(dòng),經(jīng)常運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造完美身材,還可以改善神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能,促進(jìn)骨骼肌肉發(fā)展,運(yùn)動(dòng)的好處雖多,但也不可過(guò)量,那么運(yùn)動(dòng)量過(guò)大對(duì)人體會(huì)有哪些危害呢?

201709211436252999341.png

  運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的后果

  影響內(nèi)分泌

  一次或長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,高度緊張的情緒會(huì)影響機(jī)體的內(nèi)分泌;可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睪酮水平下降,表現(xiàn)為興奮性差,競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降,體力恢復(fù)慢;女性長(zhǎng)期如此,還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。

  增加疲勞

  長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)量過(guò)大,會(huì)增加人體的疲勞。是機(jī)體功能受到影響,特別是當(dāng)身體運(yùn)動(dòng)所消耗的能量與機(jī)體所攝取的能量不平衡時(shí),會(huì)影響身體正常的代謝,身體體重下降,消瘦,抵抗力下降。

  引發(fā)貧血

  長(zhǎng)時(shí)間,大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)后,大量的排汗會(huì)使機(jī)體中的鐵元素也隨之排出,長(zhǎng)期如此會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生率,這種貧血多為缺鐵性貧血,表現(xiàn)為劇烈運(yùn)動(dòng)過(guò)后面色蒼白,頭暈?zāi)垦,四肢無(wú)力,精神萎靡,建議運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充維C。

  運(yùn)動(dòng)損傷

  如果一個(gè)常時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的人,或者平時(shí)運(yùn)動(dòng)量不大,突然增加運(yùn)動(dòng)的量和度,就很容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,輕者會(huì)引起肌肉酸痛,重則則會(huì)造成肌肉拉傷,這樣不僅達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果,反而損害了身體的健康。

相關(guān)推薦

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會(huì)員fengqi原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂(lè)參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評(píng)指正。