總是感覺沒有精神怎么辦?

2018-07-07 09:35:23來源:四海生活百科

   

       有些朋友會總是感覺沒有精神,整天困得睜不開眼,干什么都沒有勁兒,休息又睡不好,該怎么辦呢?

  1、早睡早起。雖然都是每天睡8小時,但是早睡早起的人明顯比晚睡晚起的人充滿了正能量。要相信大自然的力量,自然賦予人類的是陽光和露水,日出而作日落而息是符合生物機(jī)能的,每天10點上床睡覺,早上6點起床,開始充滿能量的一天吧。

  2、適量運(yùn)動。適量的運(yùn)動可以促進(jìn)身體新陳代謝,有利于將體內(nèi)垃圾排出體外,同時運(yùn)動可以充分調(diào)動身體機(jī)能,增強(qiáng)體力,使身體充滿能量。

  3、均衡飲食。過量的攝入肉類、糖分等會使身體變得發(fā)胖、慵懶,均衡的飲食可以保證身體內(nèi)營養(yǎng)元素的均衡補(bǔ)充,是身體的動力之源。每天要保證水果、蔬菜、肉類、蛋類等食品均衡的攝入。

  4、自由旅行。停下工作的腳步,開始一場說走就走的旅行,在自然中放松自己,尋找真正的自己,聽聽大海的聲音,看看日出的美景,讓身心在自然中得到凈化,當(dāng)你再次回歸時,就會發(fā)現(xiàn)身體的大不同了。

  5、改變生活方式。換一種生活方式,利用閑暇時間看書、看電影、逛公園、喝茶聊天、唱歌跳舞,讓每一天都豐富多彩起來,讓你期待每一天的到來,那么整個人就會覺得精神很多。

  6、尋求自我提升。給自己定下一個目標(biāo),通過學(xué)習(xí)、工作等途徑尋求自我的提升,生活有了目標(biāo)才有動力,有了動力就會充滿信心與能量。

  小竅門

  1、早餐后一杯咖啡或是清茶,可以迅速提升身體能量。

  2、起床時先伸個大大的懶腰,使身體肌肉都活動起來。

  3、每當(dāng)覺得沒有精神時,就到相對開闊處做幾個深呼吸,隨著吸氣將天地精華吸入體內(nèi),隨著吐氣將身體內(nèi)的消極精神吐出去。

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