缺鐵補(bǔ)充什么食物比較好？缺鐵要注意的事項(xiàng)有哪些
缺鐵是指缺少鐵元素，可以吃動物的肝臟、紅色的瘦肉、家禽的蛋黃、豆類制品、海帶、黑木耳、黑芝麻、香菇等含鐵豐富的食物，下面我們來具體的了解下
缺鐵補(bǔ)鐵要注意葷素要搭配，肉類和素類同時進(jìn)食鐵的吸收效果才好。
鐵的缺乏是一個全球性的問題，據(jù)聯(lián)合國兒童基金會統(tǒng)計，全球大約有37億人缺鐵，其中大多數(shù)是婦女，發(fā)展中國家40%~50%的5歲以下兒童和50%以上的孕婦患缺鐵病。
青春期女性慢性萎黃病主要是由于體內(nèi)鐵缺乏而引起的，其特點(diǎn)是小細(xì)胞低色素貧血，也屬于缺鐵性貧血。少女或青春期女性發(fā)生本病的主要原因是身體需要的鐵量增加、月經(jīng)來潮丟失的鐵過多或胃酸缺乏導(dǎo)致鐵攝入不足。
首先是海帶和紫菜等等各種蔬菜中含有大量的鐵元素，多吃此類食物可以預(yù)防體內(nèi)缺鐵。
還有黑芝麻和芝麻糊，芝麻醬等中也含有大量的鐵元素，多吃這些食物也能補(bǔ)充體內(nèi)的鐵不足。
還有就是動物的肝臟中含有大量的鐵，經(jīng)常吃些動物肝臟最好是和胡蘿卜等等蔬菜一起烹煮效果更加好。
還有就是大豆類產(chǎn)品，如黃豆，豆?jié){豆腐等等也含有一定的鐵，多吃此類食物對身體的鐵元素也能增加。
黑木耳和蘑菇也能補(bǔ)充體內(nèi)的鐵不足，適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径湍⒐健?/p>
最后就是我們每天都不可缺少的雞蛋，雞蛋蛋黃也是一種含鐵豐富的營養(yǎng)食物。
相關(guān)推薦
海參的營養(yǎng)價值及功效 盤點(diǎn)吃海參的好處有哪些
海參的營養(yǎng)價值比較高，同時我們要知道通過飲食的方式去幫助自己補(bǔ)充一些營養(yǎng)，緩解身體的一些不適癥狀，也可以發(fā)揮到很好的效果，所以，現(xiàn)在小編就為大家具體來介紹一下，海參的營養(yǎng)價值體現(xiàn)，希望在飲食上大家對這些食物都有更加全面的了解。
很多人都有嚼檳榔的習(xí)慣，有一些人就覺得很不可理解為什么那么喜歡嚼檳榔，而且也不知道嚼檳榔有哪些好處，因此為了更好的讓大家了解檳榔的好處以及經(jīng)常嚼檳榔存在的一些不良影響，下面就為大家具體介紹一下，嚼檳榔的好處和壞處。
大家對于菊花茶都是比較熟悉的，菊花茶可以幫助我們美容養(yǎng)顏，去火明目，比較適合女性朋友飲用，菊花的種類也是比較多的，其中有一種菊花叫做雪菊，這也是菊花中比較常見的一種了，那么雪菊的功效與作用有哪些呢?一起來看看
四海網(wǎng)：奶結(jié)就是因?yàn)槟趟疀]有及時排除，奶水淤積在乳房內(nèi)，引起的小硬塊。那么奶結(jié)怎么疏通，奶結(jié)疏通最簡單的方法有哪些呢，下面跟隨小編一起來詳細(xì)了解了解吧~ 奶結(jié)是指什么 分娩后，由于開始脹奶時沒有及時讓孩子吸吮，后來奶再脹時，奶水就無
