孕婦缺鐵的危害有哪些?孕婦缺鐵吃什么

2018-07-07 14:00:27來源:四海生活百科

   孕婦缺鐵危害很多,會發(fā)生缺鐵性貧血,將導致孕婦自身免疫力降低、早產(chǎn)的發(fā)生率提高,且會影響胎兒的大腦發(fā)育,造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。那么,孕婦缺鐵吃什么?我們一起來看看

  timg (12).jpg

       孕婦缺鐵吃什么  

       1、動物肝臟:豬肝、牛肝、羊肝、雞肝等,不僅含鐵量高,而且維生素的含量也很豐富,吸收好。每周吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。

  動物血液:含有豐富的血紅素鐵,易被人體消化吸收。經(jīng)常食用動物血和豆腐做的羹湯,具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。

  瘦肉和雞蛋:含鐵量豐富,而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥、扶助正氣,使身體更健康。

  黑木耳、紅棗、紅豆:這些食物都含有較豐富的鐵質(zhì),經(jīng)常食用不僅能防治缺鐵性貧血,還有滋補強健的功效。

  2、孕婦需要制造更多的血紅蛋白來供應正在發(fā)育的寶寶和胎盤,因此每日所需鐵遠遠超出常人所需量,而日常飲食對鐵的吸收率極低,很多孕婦在孕早期就可能出現(xiàn)鐵缺乏。對于鐵需求增多,食補達不到要求的孕婦應給與補充鐵劑,可以在飯后服用鐵,之緣片,補鐵均衡吸收好,可以起到很好的補鐵效果,預防和改缺鐵貧血。

  3、孕婦缺鐵多吃蔬菜和水果,蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機酸可與鐵形成絡合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。含維生素C的水果和蔬菜:水果的有新鮮的大棗、柑桔類、橙子、紅果、草莓、獼猴桃、酸棗、沙棘;蔬菜的有青辣椒、番茄、菠菜、菜花、莧菜、苜蓿等。

  4、缺鐵的孕婦極易發(fā)生缺鐵性貧血,因此在飲食中補充鐵的同時,應注意補充蛋白質(zhì)。因為血紅蛋白的生成不僅需要鐵,也需要蛋白質(zhì),只有補充足量的蛋白質(zhì)才能提高補鐵的效果。含蛋白質(zhì)高的食物有牛奶、雞蛋、大豆、瘦肉等。

相關(guān)推薦

竹葉泡水孕婦可以喝嗎 竹葉泡水喝有什么功效作用

竹葉泡水孕婦可以喝嗎   竹葉泡水喝有什么功效作用竹子象征著生命的彈力、長壽、幸福,許多人都喜歡觀賞竹子,有人會用泡水喝,清火利尿、提神抗疲勞,那么孕婦可以喝嗎? 

寶寶缺鐵怎么辦 寶寶缺鐵吃什么 寶寶缺鐵要注意的事項有哪些

寶寶缺鐵怎么辦   寶寶缺鐵吃什么  寶寶缺鐵要注意的事項有哪些寶寶缺鐵會出現(xiàn)睡眠不安穩(wěn),愛哭愛鬧等問題,那么寶寶缺鐵怎么辦?寶寶缺鐵吃什么?寶寶缺鐵要注意哪些事項?我們一起來看看

缺鐵補充什么食物比較好?缺鐵要注意的事項有哪些

缺鐵補充什么食物比較好?缺鐵要注意的事項有哪些缺鐵是指缺少鐵元素,可以吃動物的肝臟、紅色的瘦肉、家禽的蛋黃、豆類制品、海帶、黑木耳、黑芝麻、香菇等含鐵豐富的食物,下面我們來具體的了解下

吃膠原蛋白粉有用沒 孕婦能吃膠原蛋白粉嗎

吃膠原蛋白粉有用沒 孕婦能吃膠原蛋白粉嗎膠原蛋白粉現(xiàn)在非常普遍,很多女士通過食用膠原蛋白粉來補充膠原蛋白,那么膠原蛋白粉真的有效果嗎?孕婦能不能吃呢?我們一起來看一看吧。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會員sunlu原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴格審查,歡迎批評指正。