腰扭傷怎么辦 腰扭傷如何才能最快恢復(fù)(2)
伸腰牽引法
患者仰臥床上，雙上肢伸直放松，若為伸側(cè)腰痛者，痛側(cè)的髖、膝關(guān)節(jié)屈曲，然后借慣力猛力伸直下肢，以此來(lái)牽拉腰部，有時(shí)可聽(tīng)到腰部發(fā)出響聲;若是雙側(cè)腰痛者，可交替進(jìn)行，每次5-10分鐘，每天3-5次。
抱膝滾腰法
仰臥，屈膝屈髖，雙手相扣抱于膝關(guān)節(jié)下，頭部盡量向雙膝靠攏，使脊柱內(nèi)背部后凸，利用自身力量，作擺椅式的滾動(dòng)，開(kāi)始時(shí)因腰肌板硬，滾動(dòng)1-2分鐘后，腰肌痙攣緩解，疼痛減輕，可加大幅度滾動(dòng)3-5分鐘，此法特別適用于年老體弱者。
內(nèi)服方
荔枝核60克，炮山甲15克，黃酒少許。將前兩味共研成細(xì)末。每日2次，每次服9克，溫黃酒送下。
腰扭傷了多久才能恢復(fù)
腰扭傷俗稱(chēng)“閃腰”。
一般人常在彎腰抬重物時(shí)突然閃到腰，希望各位要避免這類(lèi)動(dòng)作。
急救重點(diǎn)在于保持舒適的姿勢(shì)休息及冷敷二項(xiàng)。
腰扭傷是起因于彎腰取重物時(shí)，腰部肌肉突然的拉扯所致。
腰扭傷時(shí)首先要保持舒適的姿勢(shì)，安靜休息。
此時(shí)可弓腰伏在床上，但不可躺在太過(guò)松軟的床墊上。
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