如何有效清腸排毒?6種小方法幫你輕松搞定(2)
盡可能飲用新鮮果汁或自制的原味、無(wú)添加劑的酸奶,如能每天清晨飲用一杯,見(jiàn)效很快。
當(dāng)然,多喝清水(特別是老人)、含有許多解毒因子的綠茶(但經(jīng)常便秘的人盡量不要喝茶,其可導(dǎo)致便秘加重),以及多喝清熱解毒的綠豆湯同樣有利于解毒、排毒(但脾虛、經(jīng)常腹瀉的人少服)。
四、大腸水療排毒法
科學(xué)研究證明,大腸水療治療便秘是無(wú)副作用的。通過(guò)一定療程的水療,除了徹底軟化、清除布滿整個(gè)大腸內(nèi)的硬結(jié)大便外,還可以軟化清除腸黏膜表面的硬結(jié)層,恢復(fù)腸黏膜的分泌,促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng),從而恢復(fù)正常排毒。
1、快速地飲一大杯淡鹽水,然后雙腳與肩并齊直立,吸氣挺胸拔背抬頭向上看,雙手舉起在頭頂交叉,身體保持繃直的狀態(tài),然后慢慢地晃動(dòng)腰胯。5分鐘后再飲一大杯淡鹽水,再進(jìn)行上述動(dòng)作,如此三次,雙手放下,放在神闕穴(肚臍眼),順時(shí)針揉動(dòng)腹部即可。如中途有便意一定要排空再繼續(xù),效果神奇,大家可以試做。
2、空腹喝涼牛奶:一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng),二是牛奶中有大量乳糖。乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
3、空腹喝蜂蜜:蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富,可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里,利于清腸排毒。需要提醒大家的是,要用偏涼的溫水沖服蜂蜜,因?yàn)樘珶峄蛱涠紩?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
五、節(jié)食排毒法
這里所說(shuō)的節(jié)食,是指利用周末或者假期時(shí)間進(jìn)行半天或一天的斷食。過(guò)分的節(jié)食對(duì)身體有一定的損害,可是偶爾的、有分寸的節(jié)食對(duì)身體生理機(jī)能恢復(fù)有一定的幫助。人體在斷食的同時(shí),也阻止了毒素的進(jìn)入。大小腸由于負(fù)荷輕、蠕動(dòng)量減少,容易振動(dòng)摩擦腸壁,人體內(nèi)代謝廢物、毒素等垃圾可以被徹底地排泄掉。
六、通便排毒法
這是最為重要也是在日常生活中常用到而同時(shí)又較難掌握的方法,因?yàn)槊總(gè)人的體質(zhì)不一,對(duì)各種方法的敏感性不同,最后達(dá)到的效果也迥異。這里盡可能多地把各種方法與大家分享,以最大程度地滿足大家的需求:
食療:
多吃堿性食物:如海藻、海帶、紫菜這類(lèi)海產(chǎn)植物,最好每隔兩、三天吃一次。葡萄酒也是很好的堿性飲品,有活血、利尿作用,可以每天少量飲用;
多吃菌類(lèi)食物:黑木耳、香菇等菌類(lèi)食物含有較多的類(lèi)似清液的物質(zhì),有很好的解毒功能;
少食辛辣、煎炸、生冷之物,勿過(guò)度飲酒,杜絕可樂(lè)、咖啡、汽水等飲品。
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