早起做什么事情身體好又養(yǎng)生?
一日之計在于晨,所以,早晨的時光要掌握好了,就是養(yǎng)生的最佳時機。然而,對于上班族來講,早晨哪里有時間去講究這些。等講究完了,早就上班遲到了。沒關(guān)系,今天要講的,與你上班時間并不沖突的。
懶床五分鐘
千萬要記得,定鬧鐘的時候,要再提前定五分鐘,這樣,你可以在床上懶床五分鐘。不要小看了懶床的這五分鐘,它能夠達到你內(nèi)心的滿足感,而且能起到緩沖著急起床,能讓身體慢慢醒過來。
在床上打滾
起床的時候,不是睜開眼睛,就立刻穿衣洗漱的。實際上,這個時候,聽到鬧鐘響了,然后起床,先在床上滾來滾去;蛘呤莿觼韯尤,讓自己的身體徹底地清醒過來,閉上眼睛想像一下美好的陽光和空氣,再起床。
先穿好襪子
早晨起床后,記得,先記得把襪子穿上,不管是夏天還是冬天,能先穿襪子是很好的。因為早晨起來后,身體本身就處在降溫狀態(tài)中,而腳的溫度更低,這個時候,先把腳部的溫度保護起來,才可以護體健身。
排除宿便
早晨起來后,有許多人不會選擇排便。這是不對的。實際上,起床后,如果有便意,要立刻去上廁所,把存了一天的便便排出去,幫助身體排毒。如果沒有便意的話,還是蹲坑一下,努力讓自己有拉便便的沖動。
冷水洗臉或加白醋
用冷水洗,春夏秋冬,不僅能保護皮膚,而且也能刺激全身的皮膚活過來,加速皮膚的新陳代謝。如果想讓臉部的皮膚更好的話,可以加幾滴白醋在洗臉水里,這樣,不僅讓皮膚嫩滑細致,而且改善體質(zhì)酸堿度。
選擇沖個澡
早晨洗澡,我們可能無法接受,但歐美人會選擇在早晨沖澡,早晨沖澡,能加速血液的循環(huán),能使精神變得更加清醒,促進工作狀態(tài)是有好的幫助的。所以,早晨最好是可以沖一下,不需要時間多長,三分鐘搞定。
喝一杯涼開水
起床洗漱完了后,記得,可以選擇喝一杯涼開水,你要知道,喝涼開水,不僅能補充體內(nèi)晚上流失的水分,而且也能凈化忙了一個晚年胃腸,還可以幫助你清口,也幫助你的內(nèi)部件從沉睡中快速醒過來。
做小幅度運動
等都收拾完了后,可以在陽臺上,對著早晨的陽光做一下小幅度的運動。這樣,能幫助你的身體活過來,加快血液的循環(huán),而且也能讓你的心情變得更舒暢,從而以更好的心態(tài)去面對一天的工作和生活。
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