你每天應(yīng)該攝入多少牛奶？
由于其營養(yǎng)和消化特性，牛奶在阿育吠陀中占有特殊的地位。含有維生素，蛋白質(zhì)，鉀和鎂，是最健康的飲料之一，但往往不會在我們的飲食中找到特殊的地方�？梢员苊馑耆珎δ愕慕】祮幔孔屛覀儚膶＜夷抢锫牭�。
1、牛奶通常被認(rèn)為是一種完整的飲食，特別是對于素食者來說。它在阿育吠陀中占有特殊的地位，因為它具有營養(yǎng)和消化特性。
2、含有蛋白質(zhì)，維生素A，B1，B2，B12和D，以及鉀和鎂，它是人們可以擁有的最有營養(yǎng)的健康飲品之一。然而，很少有成年人愿意一氣呵成地喝一杯，忘了孩子們！
3、博士說：“成年人不應(yīng)該避免食用牛奶，因為它可以作為一種極佳的夜間飲品。牛奶含有色氨酸，色氨酸是一種能誘導(dǎo)個體睡眠并提高睡眠質(zhì)量的氨基酸。這是因為色氨酸有助于身體產(chǎn)生更多的血清素和褪黑激素，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)可以控制身體的睡眠周期。不僅如此，患有失眠癥的人也可以從飲用牛奶中受益，因為其中存在的鈣和鎂有助于緩解睡眠失眠“。
4、對于孩子來說，在早餐期間吞下一整杯牛奶似乎是一個好主意，但在成年期，消化系統(tǒng)還沒有準(zhǔn)備好處理它。它在早晨使消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，并且通常會長期以胃灼熱或胃腸道問題的形式出現(xiàn)。建議總是加入谷物牛奶或粥。
5、此外，人們經(jīng)常看到，當(dāng)談到牛奶消費(fèi)時，父母往往會過度使用。博士也揭示了這個神話。“對于孩子來說，兩杯牛奶，一個在早上，另一個在入睡前就足夠了，不多也不少。這是因為大多數(shù)父母讓他們的孩子過量服用牛奶，希望他們的骨骼發(fā)育能夠以健康的速度發(fā)展，但過多的牛奶最終會導(dǎo)致孩子嚴(yán)重缺鐵“，她說。
6、雖然建議孩子定期喝牛奶，但也建議女性應(yīng)將其包含在飲食中，特別是在絕經(jīng)后。“絕經(jīng)后的牛奶消耗有助于降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險，骨質(zhì)疏松癥是一種危及生命的骨病，主要發(fā)生在50歲以上的女性身上。它提供了改善骨密度所需的蛋白質(zhì)，鈣和維生素D，抵消了多孔性骨頭病是一種骨質(zhì)疏松癥的癥狀
注意事項
雖然建議孩子定期喝牛奶，但也建議女性應(yīng)將其包含在飲食中，特別是在絕經(jīng)后
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