怎樣解除焦慮？如何做？
長(zhǎng)期焦慮的人，不僅可以引起心理變化，還會(huì)導(dǎo)致一些身體上的疾病，那么怎樣才能解除焦慮呢？有哪些方法可用呢？
1、明確焦慮產(chǎn)生的原因，在根源上杜絕焦慮的產(chǎn)生，不要過(guò)度追求工作、生活、健康上的完美，做到心情放松，不神經(jīng)質(zhì)；
2、自我松馳法，當(dāng)我們感到緊張焦慮時(shí)，自己的肌肉也會(huì)隨著緊張，我們可以放松自己的肌肉，當(dāng)身體放松后，我們的精神也會(huì)隨著放松；
3、通過(guò)深呼吸來(lái)放松自己，深深地吸氣，然后緩緩地吐出，暗示自己放松，將注意力集中在有趣的事物上；
4、改變生活的態(tài)度，不要把一切事物都看得那么危險(xiǎn)可怕；
5、找出病因，找到讓自己焦慮的根源后，正視它，并用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)，這樣可以讓焦慮的潛意識(shí)沖動(dòng)上升到意識(shí)水平，從而讓我們有能力通過(guò)意識(shí)來(lái)控制它；
6、矯正行為，當(dāng)我們找到病因后，再來(lái)了解自己面對(duì)特殊事件自己采取的行為，有效地對(duì)錯(cuò)誤行為進(jìn)行矯正，可以采用模仿、有建設(shè)性的自我暗示、強(qiáng)化等方法來(lái)克服焦慮行為；
7、通過(guò)有效地鍛煉和練習(xí)來(lái)克服焦慮，譬如做瑜珈、打太極拳、冥想等，都有助于肌肉或意念的放松，入靜，消除焦慮。
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