想要身體健康要怎樣做才好?

2018-07-11 11:19:39來源:四海生活百科

   

       每天繁忙的工作,各種應(yīng)酬,人際交往都是壓力。怎樣做我們的身體才會在這繁忙中得到健康呢?

  計劃1:適當(dāng)減少體重。都知道控制體重的好處,可是管不住嘴。現(xiàn)在人們用電腦普遍,這樣就養(yǎng)成了坐的習(xí)慣,腰圍也越來越粗。對我們的健康很不好。每天慢走24分鐘,或慢跑11分鐘,或收拾屋子20分鐘,或洗車20分鐘,或練瑜伽30分鐘都可以消耗100卡路里的熱量。每天堅持做都可以控制體重。

  計劃2:重視身體的力量練習(xí)。我們現(xiàn)在生活中沒有重體力勞動,可這對我們的身體健康沒有太多好處。每天久坐會使我們的腰背肌功能差。腰肌長期處于緊張彎曲狀態(tài),會導(dǎo)致腰椎變形,腰痛。膝關(guān)節(jié)退化等。每天至少3次做拉伸運(yùn)動,每次10分鐘。這樣可以使肌肉緩解,關(guān)節(jié)得到潤滑。

  計劃3:改善提升記憶力。隨著年齡的增長記憶力會退化,可是現(xiàn)在生活不規(guī)律,生活壓力大了,很多年輕人記憶力也不好。我們首先保持積極樂觀的心態(tài),調(diào)節(jié)自己的情緒,生活盡量保持有規(guī)律。睡眠要充足。晚上盡量不要玩手機(jī),長時間玩手機(jī)的容易導(dǎo)致失眠。睡覺前可以回想一天中的做過的事,或看一篇優(yōu)美的文章,睡覺時回憶一下文章的內(nèi)容增長記憶力。

  計劃4:和家人和睦相處?焐畹墓(jié)奏,家人聚在一起的時間不多。有時還為家里的各種事情吵架上火。這樣很影響身體健康。我每次回娘家和我媽聊天時,都會聊到老鄰居,以前經(jīng)常為瑣事吵架的,現(xiàn)在身體都不健康?梢娚鷼馐菚绊懮眢w健康的關(guān)鍵。一定要和家人多聚會,多聊聊生活中有趣的話題,找家人的共同愛好聊。這樣都放松心情好,身體就好。

  計劃5:吃飯盡量吃到八分飽。每天的飲食我們都應(yīng)該重視,早晨起床先喝一大杯溫開水,沖淡胃酸,還會把胃腸里殘留的宿食清理下去?梢远喑郧宓模驗樵绯磕c胃消化弱。晚上少吃葷,多吃點(diǎn)青菜。晚上盡量少吃,飯后活動一下,有助于消化。這樣不會有脂肪堆積。

  計劃6:多到室外做有氧運(yùn)動。有氧運(yùn)動可以增加血液循環(huán),代謝體內(nèi)垃圾。多聽聽輕音樂,緩解心理壓力。長期練習(xí)瑜伽對身體非常有益,能幫助身體關(guān)節(jié)靈活,不容易感冒身體健康。我就是練習(xí)瑜伽的受益者。希望大家多練習(xí)。

  注意事項

  不管做那樣事情,有計劃了就一定要長期堅持才會有好的效果。

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