低頭族和電腦族吃什么保護視力(2)
3、維生素E
維生素E最大的好處就是它具有抗氧化性，因此能夠保護眼睛，對于一些眼病有輔助治療的功效，如白內(nèi)障。
代表食物
獼猴桃中維生素E的含量是比較高的，成人每天吃一個就能滿足身體每日對維生素的需求了。
吃法：獼猴桃去皮，用刀切成塊，放入料理機中，加入酸奶與蜂蜜，打成泥后，就變成美味的獼猴桃奶昔了。
4、維生素c
維生素C能增強眼睛的抵抗力，并且它是組成眼球水晶體的成份之一。
代表食物
檸檬中維生素C的含量極高，但是它比較酸，因此不宜食用過多，防止損傷牙齒。
吃法：檸檬水
檸檬切片后用溫水沖泡，之后在里面加入蜂蜜調(diào)味即可飲用。
5、硒
硒元素能刺激人體產(chǎn)生一種叫做谷胱甘肽的物質(zhì)，能夠保養(yǎng)眼睛的晶狀體，從而讓雙眼變得明亮。
代表食物
在一些海產(chǎn)品中硒元素的含量是比較充足的，比如說牡蠣。
吃法：牡蠣湯
把銀耳與木耳放進水中浸泡開后，撕成片放入鍋中，加入生姜、蔥段煮熟，之后再把清洗好的牡蠣放進去，加入調(diào)味品，煮一會兒就可以吃了。
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