脫發(fā)怎么辦 怎么避免脫發(fā)(2)
2、睡眠充足，11點以前就寢
許多中醫(yī)師都同意，與其拚命吃補品養(yǎng)肝補腎，來防止頭發(fā)提早變白、掉落，不如讓自己好好睡一覺�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》提到:"人臥則血歸于肝。"因此，充足睡眠，肝臟才能良好修復。并且，最好晚上11點以前就寢。
以中醫(yī)觀點來看，晚上11點到凌晨3點，血液流經(jīng)膽、肝，所以此時應(yīng)讓身體得到完全休息，否則肝的修復功能受到影響，無法養(yǎng)足肝血，連帶影響頭發(fā)無法正常生長。睡眠品質(zhì)好，全身肌肉筋骨得以休息放松，尤其肩頸部位就不會累積疲勞僵硬，氣血向頭部運行不會受阻，頭發(fā)就能獲得充足養(yǎng)分，自然健康。
3、規(guī)律運動，放松身心
要讓全身氣血運行順暢，尤其能到達頂端的頭皮，規(guī)律運動是最好的方法，且特別要著重下肢及肩頸部的活動�，F(xiàn)代人生活工作型態(tài)多半久坐不動，因此下肢循環(huán)很差，加上整天待在低溫空調(diào)環(huán)境，更不利血液循環(huán)。所以，大忙人真的抽不出時間運動時，至少在辦公室要找機會活動，例如固定一小時起身去廁所或茶水間;在座位上，抬一抬腳，轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)腳踝，促進血液循環(huán)，幫助血液向上回流。
長時間使用電腦或低頭看書、看文件，肩頸容易僵硬，同樣至少1小時就讓肩頸動一動，如肩膀向前、向后畫圈轉(zhuǎn)動，或轉(zhuǎn)動頭，使頸部放松。此外，也可雙手抱頭按壓"風池穴"(在后頸部兩側(cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處)，可紓緩頸部酸硬不適。
4、壓腎經(jīng)的涌泉穴、肝經(jīng)的太沖穴
頭發(fā)健康既然和"肝"、"腎"有關(guān)，因此可藉由敲打肝經(jīng)及腎經(jīng)，疏通經(jīng)絡(luò)，讓氣血順暢運行，也有益頭發(fā)生長。
肝經(jīng)行小腿的內(nèi)側(cè)，而腎經(jīng)則較長，由足部小趾下，斜走足心，到內(nèi)腳踝后側(cè)，然后沿著小腿、大腿內(nèi)后側(cè)上行，最后到腹部、胸部。一般人如果不熟悉經(jīng)絡(luò)走向，不知怎么敲打好，其實可直接按壓肝、腎經(jīng)上的穴位，也有保健效果。
按壓涌泉穴(足底，腳掌底前半凹陷處，從第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約前三分之一處)。能滋補腎精，助眠、促進血液循環(huán)。
此外，按壓肝經(jīng)的太沖穴(足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處)，可疏肝理氣，抒解壓力，清除肝火，也能調(diào)節(jié)女性生理期不順問題。
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