減肥能吃晚餐嗎 減肥期間怎么吃最好(2)

　　2.可以接受的方法

　　晚餐「用水果代替」

　　即便聽起來不是那么的科學，事實上，比起過午不食，晚餐用水果代替，也是一種可以接受控制熱量辦法。

　　當然，為了防止你嚴重掉發(fā)、例假不來、抵抗力下降、皮膚變差、脾氣變差等癥狀出現(xiàn)。如果你要采取晚餐只吃水果的模式，你一定要在早餐和午餐注重食物的營養(yǎng)搭配，把營養(yǎng)給補充起來。

　　水果的營養(yǎng)優(yōu)勢：富含維生素C、有一定的碳水化合物(糖分以及膳食纖維)

　　水果的營養(yǎng)短板：蛋白質、B族維生素、維生素ADEK等都不足。

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