孩子怎么樣合理補鈣?

2018-07-28 10:26:52來源:四海生活百科

   

        隨著生活越來越好,孩子的健康得到了家長的更多關注,特別是很多家長,希望自己的孩子身體健康,有一個不錯的個頭。那么孩子補鈣自然是一個基礎,可是很多家長并不知道怎么樣給孩子科學補鈣,今天就說一下這個問題。

  第一、一個孩子健康成長離不開家長的照顧,但是我們對自己孩子的照顧,必須有科學根據。孩子的補鈣就是如此,很多家長為了給孩子補鈣,會買一些鈣片,其實這是一個錯誤的選擇,因為吃鈣片無異于拔苗助長,對孩子反而不利!

  第二、孩子的身體在快速增長的過程中,確實需要大量的鈣質。那么家長可以通過食物來進行補充,西藍花是一種十分易于孩子吸收的蔬菜,鈣含量十分的豐富,家長可以每星期給孩子吃兩三次。

  第三、孩子在長身體期間,一定要給還吃一些高效率的補鈣食品,這樣才可以促進孩子的骨骼生長。蘋果是一種十分不錯的水果,熱量和鈣含量都很豐富,是最佳的補鈣食品之一。

  第四、我們要知道孩子和成年人不同,成年人的身體發(fā)育已經基本停止,鈣含量基本穩(wěn)定。孩子身體發(fā)育較快,因此鈣質不足是一個大問題,家長可以給的孩子多吃一些排骨,這樣可以起到最佳的補鈣效果!

  第五、孩子補鈣需要一個長期的過程,不可能一次就能夠滿足,因此家長要給孩子吃一些富含鈣質的食品,每天早上讓孩子和一位牛奶,是最好的補鈣方式之一,只要堅持下去,孩子就能夠從中獲益。

  第六、大家需要注意的是孩子的胃口,吸收能力并不如成年人,因此這個時候家長應該給孩子吃一些比較容易消化的食品。最佳的選擇就是給孩子喝一些粗糧類的粥,這類食品容易吸收,而且營養(yǎng)比較豐富!

  第七、孩子的補鈣食品里面,絕對不能少了雞蛋,因為雞蛋的鈣含量是所有食品里的佼佼者,可是雞蛋也不能多吃,三天吃一顆對孩子的身體有很好的補益,如果吃的太多,容易造成孩子消化不良!

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