睡覺時突然一抖是什么原因 如何減少入睡抽動(2)

2018-08-01 15:51:14來源:四海生活百科

153268579866986f6003f89.jpg

  以下方法可以減少入睡抽動

  1. 保持愉悅的心情

  壓力重往往會出現(xiàn)入睡抽動的現(xiàn)象,所以保持一個愉悅的心情對于減少入睡抽動有著重要的作用,建議大家可以在空余時間做些自己喜歡做的事情來放松自己。

  2. 養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣

  良好的作息習(xí)慣對于一個人的身體的健康起著重要的作用,往往那些作息良好有規(guī)律的人,更不會出現(xiàn)入睡抽動的現(xiàn)象。大家最好每天進行適量的行動來放松自己,少喝咖啡,這樣能更好地促進睡眠。

  3. 多做肌肉伸展運動

  在每晚睡覺之前進行一些肌肉伸展運動可以適當(dāng)放松肌肉,讓白天緊繃的肌肉得到舒適感,有利于防止肌肉抽筋。

相關(guān)推薦

失眠怎么快速入睡?失眠該如何調(diào)理?

失眠怎么快速入睡?失眠該如何調(diào)理?隨著生活質(zhì)量和節(jié)奏的加快,在生活中或多或少都伴有失眠癥狀,失眠按持續(xù)時間分為三種:短暫性失眠,短期性失眠和長期性失眠。短暫性失眠和短期性失眠持續(xù)時間一般是數(shù)日到數(shù)周,通常是因為環(huán)境變化及心理因素造成的,可自行恢復(fù)。真正困擾大多數(shù)人的是長期性

孩子抽動癥怎么辦 吃什么對抽動癥有好處

孩子抽動癥怎么辦     吃什么對抽動癥有好處吃如果你的孩子上課不能注意力集中,總是動來動去,渙散,慢慢的四肢開始抽動,然后是臉部,最后是聲音都開始抽動,醫(yī)學(xué)被診斷這些行為抽動癥。孩子會變的特別的內(nèi)向,不愿與人交流,孩子抽動癥怎么辦?吃什么對抽動癥有好處

如何快速有效的哄寶寶入睡 寶寶睡眠的認(rèn)知誤區(qū)有哪些

如何快速有效的哄寶寶入睡 寶寶睡眠的認(rèn)知誤區(qū)有哪些   四海網(wǎng):寶寶睡眠不好是很多媽媽都糾結(jié)的事情,不僅寶寶休息不好,大人也睡不好。那么如何可以快速有效的哄寶寶入睡呢?下面隨小編一起來看看吧~  先說一些常見的錯誤認(rèn)知以及改進方法! 1、寶寶累到不行,自然就會入睡了! ∈聦嵤侨绻麑殞毺幱跇O

晚上怎樣才能最快的入睡?快速入睡的方法

晚上怎樣才能最快的入睡?快速入睡的方法每晚難以入眠,失眠的痛苦讓人苦惱不已。晚上如何快速入睡?七大方法讓你快速入睡,幫助失眠族拜托痛苦。在這些幫助入睡的方法中,睡覺的時間點和睡前吃什么是最最關(guān)鍵的地方,對睡眠質(zhì)量也有重要影響。

* 聲明:本文由四海網(wǎng)特約會員fengqi原創(chuàng)/整理/投稿,生活百科欄目刊載此文僅為傳遞更多信息之目的,內(nèi)容僅供娛樂參考。部分文圖內(nèi)容可能未經(jīng)嚴(yán)格審查,歡迎批評指正。