拉力器鍛煉哪里的肌肉 彈簧拉力器煉胸肌注意什么(2)
彈簧拉力器鍛煉注意事項(xiàng)
1、注意做熱身運(yùn)動(dòng)
不管使用彈簧拉力器做什么樣的動(dòng)作，都要注意在開始之前先做好熱身運(yùn)動(dòng)，拉伸活動(dòng)關(guān)節(jié)，如慢跑幾分鐘，關(guān)節(jié)環(huán)繞3-5分鐘，將身體肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶能活動(dòng)開來。
2、保證動(dòng)作的正確性
在使用彈簧拉力器時(shí)，要保證做的動(dòng)作是標(biāo)準(zhǔn)正確的，這樣才能夠起到鍛煉肌肉的作用。
3、循序漸進(jìn)的進(jìn)行
進(jìn)行彈簧拉力器鍛煉，不能因?yàn)槠淠芷鸬藉憻捫丶』蚴直奂∪獾茸饔茫鸵幌伦釉黾渝憻拸?qiáng)度，每次鍛煉幾十次，超過自身能承受的負(fù)荷。鍛煉要循序漸進(jìn)的進(jìn)行，慢慢的增加鍛煉強(qiáng)度，那樣才能在保證鍛煉效果的基礎(chǔ)上，避免運(yùn)動(dòng)傷害的出現(xiàn)。
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