怎么快速入睡 10種快速入睡小竅門來幫你(3)

2018-08-18 10:31:58來源:四海生活百科

  8、極力保持清醒法

  如果你發(fā)現(xiàn)自己無法入睡,不如反其道而行之,睜大雙眼默念“我不想睡覺”從而使自己保持清醒狀態(tài),此時你的大腦會對這種阻礙睡眠的行為進行反抗,你也會逐漸感覺眼部肌肉的疲勞從而進入睡眠狀態(tài)。

  9、戴眼罩

  任何光線都可能阻礙睡眠。在光線的干擾下,你的身體會誤以為現(xiàn)在不是入睡時間,進而影響促進睡眠的激素分泌。所以為了更好的入睡,你可以調(diào)整房間的光亮和燈光,或者在臨睡前待一個眼罩。

  10、按壓穴位法

  人的身體有多處穴位進行按摩可有助眠功效。如先用指腹按壓眉心處2次,一次20秒,之后坐在床沿,右腳搭在左膝蓋處,并用手按壓右腳大拇趾和第二個腳趾之間的穴位,最后,再按壓右腳第二腳趾趾甲正下方的穴位即可。

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