晚上睡覺(jué)戴首飾好嗎 戴首飾睡覺(jué)有哪些危害(2)
3、水晶家族中，有許多都不適合帶著睡覺(jué)，例如白水晶、紫水晶等。為什么呢？水晶類(lèi)的飾品，大多具有提神醒腦、集中注意力、激發(fā)熱情勇氣的作用。帶著這些水晶飾品，容易精神精神亢奮，嚴(yán)重干擾睡眠。
4、戴戒指的部位不易清洗，也會(huì)成為細(xì)菌的滋生之地。英國(guó)公共衛(wèi)生中心實(shí)驗(yàn)室的微生物學(xué)家霍夫曼曾對(duì)長(zhǎng)期戴金戒指的50名病房護(hù)士做了5個(gè)月的細(xì)菌學(xué)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)她們戴戒指部位的細(xì)菌數(shù)量比不戴戒指的部位高9倍。此外，戒指帶得過(guò)緊，影響手指的血液循環(huán)，可造成手指畸形。
5、其次要盡量避免全天戴首飾，養(yǎng)成晚上摘下首飾的習(xí)慣。晚上不戴首飾，一是使皮膚得到休息，二是可以使放射源對(duì)人體的傷害減少一半。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、睡前散步：晚飯后睡覺(jué)前，適宜到戶(hù)外進(jìn)行散步，呼吸新鮮空氣，幫助體內(nèi)消化，減小睡覺(jué)后身體器官的負(fù)擔(dān)，通過(guò)簡(jiǎn)單的體力運(yùn)動(dòng)給自己一個(gè)安靜的睡眠。
2、睡前做眼睛保健操：眼睛疲勞會(huì)影響入睡速度，減弱睡眠質(zhì)量，所以睡前做眼部按摩或者眼保健操可以使眼球放松，幫助快速入睡。
3、平靜的心態(tài)：睡前不要過(guò)于興奮或者激動(dòng)，也不要帶有情緒，保持心平氣和的心態(tài)去休息。心態(tài)好自然休息的好，心態(tài)不好腦子胡思亂想是失眠的原因之一。
4、在白天的時(shí)候，好不要經(jīng)常的睡覺(jué)，除了一些老人可以適當(dāng)?shù)奈缢�，不要有大量的時(shí)間進(jìn)行睡眠，不然會(huì)影響晚上的睡眠的。
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