熬夜能減肥嗎 熬夜為什么越來(lái)越胖了(2)
2、熬夜并不會(huì)導(dǎo)致體重減輕，反而會(huì)使體重增加。因?yàn)槿绻刻焖叩陀?個(gè)小時(shí)，人體的血糖濃度會(huì)持續(xù)上升，而血糖上升的直接后果就是導(dǎo)致糖尿病和肥胖。
3、一通宵醒著的精力損失大概相當(dāng)于連續(xù)登山一上午。由此帶來(lái)的外癥有：頭暈眼花，耳鳴，四肢乏力及注意力和思考能力嚴(yán)重下降。
4、如果一晚上不吃東西，對(duì)消化系統(tǒng)的危害十分大。而要吃什么東西，也是需要慎重考慮的，本人不推薦膨化食品（炸薯?xiàng)l之類的）和方便面，最好進(jìn)食家常用餐。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、睡覺(jué)時(shí)，消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”，所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺(jué)前喝提神的飲料，像茶、可樂(lè)、咖啡等等。
2、不規(guī)律的睡眠時(shí)間會(huì)干擾你的“生物鐘”調(diào)整。如果你早上7點(diǎn)起床，那盡量在12點(diǎn)前睡覺(jué)。若周末不需要這么早起床，但應(yīng)該仍然遵守設(shè)定的睡覺(jué)時(shí)間。
3、泡腳，再加足底按摩最好不過(guò)，解乏，又利于睡眠。泡腳時(shí)間不能太長(zhǎng)、水溫不能太高、飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳、泡腳后不能馬上睡覺(jué)。
4、當(dāng)出現(xiàn)失眠或心情煩躁時(shí)，盡量不要靠藥物來(lái)維持睡眠，最好采用運(yùn)動(dòng)的方式是自己進(jìn)入疲勞狀態(tài)，伴隨著一些柔和的音樂(lè)，這樣不僅對(duì)身體健康而且效果會(huì)好些。
5、我們都知道鍛煉有助于我們的健康，此外，它會(huì)減少我們的壓力感從而提高我們的睡眠質(zhì)量。警告：睡前3小時(shí)不能鍛煉。腎上腺素會(huì)讓你保持清醒狀態(tài)。
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