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女性貧血怎么補 女性貧血吃什么食物好

2018-09-14 16:54:21來源:四海網(wǎng)綜合

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    作為女人,補血這個事真是貫穿整個生命中,小編也有點貧血,深知貧血的痛苦,經(jīng)常頭很暈,感覺分分鐘要暈倒,經(jīng)常性的補血就貫穿整個生活。我知道的幾種補血食物,給大家分享一下。

  女性嚴重貧血怎么辦?

  1、蛋白質(zhì)豐富的食物要多吃。

  我們知道蛋白質(zhì)和鐵元素能夠合成血紅蛋白,促進人體血液循環(huán)再生,因此多吃蛋白質(zhì)豐富的食物能夠真正達到預(yù)防貧血的作用。富含蛋白質(zhì)的食物有肉類、魚蝦類、蛋類、乳制品等,女性嚴重貧血可以多吃這些食物。

  2、鐵元素豐富的食物不能少。

  鐵元素作為紅細胞成熟過程中合成血紅蛋白不可或缺的原料之一,多攝入鐵元素能夠有效緩解貧血癥狀。生活中動物內(nèi)臟、豬瘦肉、雞蛋、花生等食物都可以多吃。總而言之生活中紅色的食物、黑色的食物都是鐵元素豐富的食物,因此女性朋友還可以多吃黑豆、黑米、黑芝麻等食物。

  3、富含維生素C的食物勿忽視。

  生活中我們所吃進體內(nèi)的鐵元素都是三價鐵,而三價鐵需要跟維生素C發(fā)生反應(yīng),從而產(chǎn)生能夠被人體所吸收的二價鐵,因此日常生活中富含維生素C的食物是不能忽視的。因此蔬菜、水果對于嚴重貧血的女性都可以多吃。

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