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開(kāi)車怎么坐能避免脖子酸 7個(gè)方法預(yù)防頸椎病

2018-11-01 16:28:29來(lái)源:四海網(wǎng)綜合
開(kāi)車怎么坐能避免脖子酸? 7個(gè)方法預(yù)防頸椎病

 

  開(kāi)車時(shí)間久了容易脖子酸疼,那開(kāi)車怎么坐能避免脖子酸? 今天就給大家介紹7個(gè)方法預(yù)防頸椎病,一起來(lái)看看。

  7個(gè)方法預(yù)防頸椎病

  1、中間休息

  應(yīng)增加休息和活動(dòng)時(shí)間,以增強(qiáng)全身的血液循環(huán),消除局部肌肉疲勞,預(yù)防和緩解頸椎的勞損。

  2、枕頭合適

  合適的枕頭對(duì)預(yù)防和治療頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳,側(cè)臥者枕高一拳半,約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好,裝填量要適當(dāng),以保持一定的硬度和彈性。彈性過(guò)大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習(xí)慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭,以保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥者應(yīng)將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中,以減輕頸部的負(fù)擔(dān)。

  3、防止損傷

  平時(shí)應(yīng)防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩(wěn)定性受到破壞,進(jìn)而誘發(fā)或加重頸椎病。

  4、頸椎保健操

  一擺頭:兩腳分開(kāi),自然站立,雙臂下垂,先向左擺36次,再向右擺36次,身子不要?jiǎng)印?/p>

  二轉(zhuǎn)頭:兩腳分開(kāi),自然站立,雙臂下垂,先從左側(cè)向右轉(zhuǎn)36次,反過(guò)來(lái)從右側(cè)向左轉(zhuǎn)36次,角度越大越好,但動(dòng)作不要太快。

  三伸頭:姿勢(shì)同上,把頭向前伸36次。

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