冬至后怎么養(yǎng)生 冬至飲食養(yǎng)生特點匯總
冬至后怎么養(yǎng)生 冬至飲食養(yǎng)生特點匯總
四海網(wǎng):2018年冬至即將到來,也預示著一年中最寒冷的時候來到,也是養(yǎng)生的好時節(jié),很多人都會趁著這個時節(jié)調(diào)養(yǎng)身體,為來年做好準備,那么你知道冬至后怎么養(yǎng)生嗎?冬至吃什么最好呢?下面我們一起來看看吧!
冬至節(jié)氣如何養(yǎng)生
冬至節(jié)氣到來,預示著冬季將進入最冷的時段,寒天氣使機體御寒能力下降,很容易引起感冒等呼吸道疾病發(fā)生,或誘發(fā)加重哮喘、慢性支氣管炎以及心腦血管疾病等病,影響健康。因此防寒保暖就成為冬至養(yǎng)生的第一要務。那么冬至如何保暖呢?冬至防寒重在保暖身體3部位:頭部、腹部、手腳。身體暖和了,自然能抵抗冷空氣不畏寒,
頭部:特殊人群要“暖頭”
民間向來有“涼頭暖足”的說法,因為中醫(yī)認為“頭為諸陽之會”,陽氣最為充足,也最為耐寒;從現(xiàn)代醫(yī)學來看,頭部距心臟較近,氧氣及血液供給較為充分,故對于身體健康的人來說,頭部適當受點“凍”并無不可,還可增強人體抗寒能力,提高免疫力。不過對于老年人、身體虛弱免疫力低下的人以及患有慢性疾病如慢性支氣管炎、心腦血管疾病等病的人來說,他們的耐寒能力較差,不能以常人度之。因此對于這些人來說,最好還是要“暖頭”。
頭部防寒小TIPS
1、外出戴上保暖的帽子、圍巾,并避免頂風行走。
2、不蒙頭睡覺:晚上睡覺時最好不要把被子蒙到頭上取暖,這樣做因為空氣不流通,人呼吸到的氧氣越來越少,易胸悶、出汗甚至從睡夢中驚醒。我們只要注意睡覺時關好門窗,避免頭部被冷風吹到即可。