吃牛油果有什么好處？吃牛油果的功效和益處

 　　牛油果是一種口感香滑，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的水果。牛油果中富含豐富的維生素、脂肪酸和蛋白質(zhì)，其影響價(jià)值可與奶油媲美，因此被人們成為“森林奶油”。牛油果外形和梨有些相似，因此牛油果還有個(gè)別稱叫做“酪梨”。但是牛油果的脂肪含量比一般水果要高很多，所以減肥人士要少吃，并注意飲食的搭配。小孩和老人則適合多吃一些。那么吃牛油果哪些功效和好處呢？本篇文章小編就給大家總結(jié)吃牛油果對(duì)身體的益處。

　　每天吃酪梨，身體會(huì)出現(xiàn)以下13種神奇變化：

　　1.有助嬰兒／孕婦身體健康

　　酪梨富含抗氧化劑、單不飽和脂肪和纖維，而這些營(yíng)養(yǎng)素和停經(jīng)前女性的母乳產(chǎn)量、孕婦健康以及生育能力息息相關(guān)；母乳中的葉黃素會(huì)隨著母親的飲食而增加，抗氧化劑則有助於嬰兒神經(jīng)和眼睛的發(fā)育，而單不飽和脂肪對(duì)於嬰兒大腦的發(fā)育非常重要；此外，酪梨也含有豐富的維生素B6，可以幫助孕婦克服在孕期中可能會(huì)出現(xiàn)的惡心感。

　　2.皮膚會(huì)變好

　　由于酪梨具有抗氧化特性和高脂肪含量，因此能夠讓肌膚維持在健康的狀態(tài)，而且酪梨也可以保護(hù)肌膚免受紫外線以及可見的輻射損傷。根據(jù)一項(xiàng)研究指出，若是能夠攝取玉米黃質(zhì)和葉黃素（酪梨就含有這些營(yíng)養(yǎng)素）皆有助于改善皮膚皺紋、補(bǔ)水過程和彈性。

　　3.維持正常的體重

　　吃酪梨不僅能夠增加飽足感，而且可以維持健康的體重。就有研究發(fā)現(xiàn)，受試者若是每天攝取一顆半的酪梨，為期6個(gè)禮拜，最后不管是體脂百分比或是體重都會(huì)下降；另外，還有一項(xiàng)針對(duì)過胖成年人的研究指出，在午餐時(shí)間攝取半顆酪梨能讓饑餓感減少，飽足感會(huì)拉的更長(zhǎng)。