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經(jīng)期真的能減肥嗎 三種經(jīng)期減肥小竅門推薦

2019-03-27 09:44:36來源:四海網(wǎng)綜合

經(jīng)期真的能減肥嗎 三種經(jīng)期減肥小竅門推薦

   四海網(wǎng):專家稱女性在經(jīng)期是可以減肥的,不過經(jīng)期減肥法,基本上,沒有需要禁止參加體育活動,只要不是重要的經(jīng)痛、血量太多或功效性子宮出血,就才能在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)捏w育活動,下面我們來看三種經(jīng)期減肥小竅門推薦吧。

  一.正常飲食切勿節(jié)食

  生活中很多女性表示月經(jīng)期間節(jié)食會更容易瘦下來,但實際上女性在月經(jīng)期間體質(zhì)非常虛弱,如果這個時候再采取節(jié)食減肥的方法會使得身體得不到有效的營養(yǎng)補(bǔ)充,不僅會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況,甚至?xí)䦟?dǎo)致貧血等嚴(yán)重后果的出現(xiàn),這個期間節(jié)食減肥效果是非常不好的,因此要想身體健康,減肥效果更好,就一定要注意了月經(jīng)期間要做好充足的營養(yǎng)補(bǔ)充。

  二.進(jìn)行柔和的伸展運動

  我們知道月經(jīng)期間是不建議劇烈運動的,同時比較激烈的減肥操或者有氧運動也最好不要做,但是月經(jīng)期間怎么樣才能更好地減肥瘦身呢,這個時候建議女性選擇一些比較柔和的伸展運動,例如經(jīng)期瑜伽等效果都是非常不錯的,不僅能夠促進(jìn)血液循環(huán),促進(jìn)經(jīng)血排出,同時也能夠使身體保持活動狀態(tài),對于減輕月經(jīng)期間的身體負(fù)擔(dān)是非常有幫助的。

  三.科學(xué)的飲食調(diào)理

  月經(jīng)期間雖然不建議節(jié)食減肥,但是大家可以多吃既能夠瘦身減脂,又能夠補(bǔ)充身體營養(yǎng)的食物,這樣子對減肥是非常有幫助的。我們知道月經(jīng)期女性會大量的失血,這個時候多吃點補(bǔ)血補(bǔ)鐵的食物,例如菠菜等都是非常不錯的。

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