高血壓患者吃什么好？緩解改善高血壓的最佳食物推薦

　　現(xiàn)在得三高的年齡層已經(jīng)逐漸趨于年輕化，很多人年紀輕輕就有高血壓、高血脂、高血糖的問題，這些問題跟日常的日是習慣和作息習慣都有關(guān)系，尤其是飲食習慣對于三高的影響非常大。那么血壓高患者吃什么好？吃什么能夠?qū)ρ獕焊哂芯徑夂透纳谱饔�？本篇文章小編就為大家�(guī)�來了適合高血壓患者吃的食物推薦，一起來了解一下吧。

　　血壓高吃什么好？

　　茄子

　　茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。茄子含多種維生素、脂肪、蛋白質(zhì)、糖及礦物質(zhì)等，是一種物美價廉的佳蔬。特別是茄子富含維生素P，100克紫茄中的含量高達720毫克以上，不僅在蔬菜中出類拔萃，就是一般水果也望塵莫及。維生素P能增強人體細胞間的粘著力，改善微細血管脆性，防止小血管出血。

　　西紅柿

　　西紅柿能夠為人體補充大量維生素，并且容易被人體所吸收。除此以外，西紅柿還含有大量番茄紅素等類胡蘿卜素，能有效抗氧化，破壞自由基，減緩動脈粥樣硬化形成，對防止心血管病和高血壓有益，還能利尿消腫。

　　香蕉

　　香蕉不止是高血壓患者吃了好處多，日常生活中很多便秘的人也會吃香蕉便于通便。香蕉中含有能夠降低血壓的鉀離子，而鉀能夠降低鈉的濃度，讓鈉排出體外，從而達到降血壓的目的。

　　芹菜

　　芹菜真的是作為降血壓的蔬菜首選。芹菜中含有豐富的黃酮類物質(zhì)、膳食纖維、葉綠素、丁基苯酞類、氨基酸、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等諸多活性成分都具有降壓、降糖，降脂的生理功能，所以芹菜的提取物降壓、降脂療效應(yīng)當是這些成分共同作用的效果。