早上練瑜伽好嗎 早上練瑜伽好處匯總

　　做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時(shí)，使腹部收縮。

　　呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺(jué)。

　　對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過(guò)程中，能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng)。

　　對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài)。

　　第二步：增加警覺(jué)

　　平躺在床上，把雙腿并攏起來(lái)，胳膊伸至兩邊，屈起右腿，膝蓋置于左腿上。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，注視右臂。保持此種狀態(tài)約10分鐘。然后換個(gè)方向再做一次。對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子，刺激消化。對(duì)精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺(jué)性。