膳食纖維含量高的水果有哪些 膳食纖維含量高水果大全
2019-05-14 15:57:44來源:四海網(wǎng)綜合
膳食纖維含量高的水果有哪些 膳食纖維含量高水果大全
四海網(wǎng):現(xiàn)在人們工作壓力大,飲食不規(guī)律都會導(dǎo)致身體素質(zhì)差,這時候補(bǔ)充膳食纖維,不僅能促進(jìn)腸道蠕動,還能補(bǔ)充維生素調(diào)節(jié)血糖,那么膳食纖維含量高的水果有哪些?一起來看看吧。
膳食纖維含量最高的水果有哪些
膳食纖維含量最高的水果有:1、酸棗,2、梨,3、紅玉蘋果,4、椰子肉,5、桑葚,6、橄欖,7、冬棗,8、人參果,9、芭蕉,10、大山楂,其中排名第一的酸棗膳食纖維含量遠(yuǎn)超例子,是非常適合補(bǔ)充膳食纖維的水果了。不過棗子不宜多吃。
排在第一位和第七位的酸棗和冬棗,膳食纖維含量都名列前茅,且還含有大量的胡蘿卜素、核黃素、維生素C、硫胺素等多種營養(yǎng)物質(zhì),但棗不宜多吃,因為過量食棗可能引起腹脹、腹瀉。此外,棗的含糖量在各種水果中算高的,所以吃了棗之后,應(yīng)適當(dāng)減少一點(diǎn)主食,避免能量過剩,糖尿病患者更應(yīng)注意這一點(diǎn)。酸棗膳食纖維含量,每100ge含有10.6g膳食纖維,冬棗則為3.8g。
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