生完孩子后多久可以減肥？產(chǎn)后吃什么水果可以減肥

　　生寶寶對(duì)于女性來說傷害是非常大的，很多女性在生完孩子后長了很多的肉肉，身材走樣嚴(yán)重。但是產(chǎn)后長肉并不好減，那么產(chǎn)后多久可以減肥呢？適合產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些呢？下面我們就來看看吧

　　產(chǎn)后多久可以減肥

　　如果寶媽在第45天后，感覺自身的身體恢復(fù)得不錯(cuò)的情況下，可以嘗試制定一套根據(jù)身體情況的產(chǎn)后減肥計(jì)劃，也可以通過改善飲食結(jié)構(gòu)等方式來進(jìn)行減肥。比如喝酸奶，酸奶中含有的乳酸菌能增加食物的營養(yǎng)價(jià)值，能建立腸胃的正常細(xì)菌生態(tài)，增強(qiáng)人體的免疫力。另外，酸奶還含有豐富的乳酸菌，也能保護(hù)人體的腸道，身體浮腫等的問題，但是也要注意不能多吃。

　　為什么產(chǎn)后會(huì)肥胖

　　1、妊娠期水腫

　　部分女性在懷孕過程中，身體會(huì)發(fā)生水腫現(xiàn)象，那是因?yàn)槿遮呑兇蟮淖訉m對(duì)循環(huán)系統(tǒng)造成的壓力一定程度上阻礙了靜脈血液的回流，一朝分娩后，如此多的體液在較短時(shí)間內(nèi)被人的循環(huán)系統(tǒng)所吸納，難免使得身體腫大。

　　2、營養(yǎng)與運(yùn)動(dòng)

　　孕婦往往會(huì)選擇食用大量高熱量的食物以改善營養(yǎng)，且從待產(chǎn)到產(chǎn)后相當(dāng)一段時(shí)間內(nèi)處于“靜養(yǎng)”狀態(tài)，極少運(yùn)動(dòng)。如此一來，必將造成營養(yǎng)過剩而肥胖。

　　3、不良情緒

　　女性在妊娠期和哺乳期，有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)焦躁不安，煩悶憂慮等不良情緒，這在一定程度上會(huì)影響女性身體內(nèi)的激素分泌，使得新陳代謝紊亂，脂肪也逐步堆積。