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三高指的是那三高?三高的危害是什么

2019-08-30 11:10:20來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  十大降三高的食物

  1.大蒜

  大蒜對(duì)降低高血壓有一定作用,只要保持血液正常,就不容易患高血壓、心臟病、腦溢血等疾病。大蒜有抗菌消炎的作用,可保護(hù)肝臟,調(diào)節(jié)血糖,保護(hù)心血管,抗高血脂和動(dòng)脈硬化,抗血小板凝集。大蒜還能促進(jìn)新陳代謝,降低膽固醇和甘油三酯的含量,并有降血壓、降血糖的作用,故對(duì)高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病等有一定療效

  2.綠豆

  綠豆,含有淀粉、蛋白質(zhì)、膳食纖維、β-胡蘿卜素、維生素E、鈣、鉀、鎂、鐵、鋅、硒等營(yíng)養(yǎng)素和功能性低聚糖、黃酮類化合物和豆固醇等功能成分,具有較高的營(yíng)養(yǎng)與保健價(jià)值,被譽(yù)為“食中要物”、“濟(jì)世糧谷”、“清熱解暑良藥”。具有降血糖、降血壓、降血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。臨床實(shí)踐證明,高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。

  3.洋蔥

  洋蔥含有前列腺素A,能降低外周血管阻力,降低血黏度,可用于降低血壓、提神醒腦、緩解壓力、預(yù)防感冒。洋蔥含有黃尿丁酸,可使細(xì)胞更好利用糖分,從而降低血糖。洋蔥中還含有二烯丙基硫化物,有預(yù)防血管硬化、降低血脂的功能。很多人都不喜歡洋蔥的味道,但血脂高的患者一定要多吃。

  4.木耳

  木耳中的多糖體能分解腫瘤,所以能提高人的免疫力,具有很好的抗癌作用。而這種多糖體也具有疏通血管、清除血管中膽固醇的作用,所以可以降血糖、降血脂、防止血栓形成,預(yù)防腦血管疾病發(fā)生。木耳還具有滋補(bǔ)潤(rùn)燥、養(yǎng)血益胃的食療效果,所以是各種現(xiàn)代文明病如高血壓、心臟病、癌癥病人的保健食品。

  5.胡蘿卜

  胡蘿卜含有一種檞皮素,常吃可增加冠狀動(dòng)脈血流量,促進(jìn)腎上腺素合成,有降血壓、消炎之功效。含有豐富的木質(zhì)素、槲皮素和山奈酚、琥珀酸鉀等成分,能增加冠狀動(dòng)脈的血流量、降低血脂含量、促進(jìn)腎上腺素的合成分泌,進(jìn)而具有降壓、強(qiáng)心之功效。

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