如何有效減腹部脂肪 15天消除腹部脂肪的有效方法

　　5. 運(yùn)動(dòng)對(duì)減少腹部脂肪非常有效

　　出于各種原因，鍛煉是非常重要的。

　　如果你想活的長壽、健康并避免疾病，這是你可以做的最好的事情之一。

　　本文不詳述鍛煉的各種令人驚奇的健康益處，但鍛煉可以有效減少腹部脂肪。

　　但是，請(qǐng)記住，在這里不是談?wù)摳共烤毩?xí)。局部減肥(減少一個(gè)部位的脂肪)是不可能的，無休止的做仰臥起坐不會(huì)讓你失去腹部脂肪。

　　在一項(xiàng)研究中，僅僅腹部肌肉的6周訓(xùn)練對(duì)腰圍或腹腔中的脂肪量沒有可測量的影響。

　　然而，其他類型的運(yùn)動(dòng)則可能非常有效。

　　多項(xiàng)研究已顯示，有氧運(yùn)動(dòng)(如步行，跑步，游泳等)可使腹部脂肪顯著減少。

　　另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)可以完全阻止人們?cè)跍p肥后重新獲得腹部脂肪，這意味著運(yùn)動(dòng)在體重維持期間尤其重要。

　　運(yùn)動(dòng)還可減少炎癥、降低血糖水平以及減少與中樞性肥胖相關(guān)的所有其他代謝異常。

　　概要：如果你想減肥，鍛煉可以非常有效。運(yùn)動(dòng)也有一些其他的健康益處。