雌激素低的癥狀表現(xiàn)有哪些？吃什么能補充雌激素？

　　補充雌激素的食物有哪些

　　1、大豆及其制品

　　研究表明：大豆及其制品中富含豐富的植物雌激素，特別是富含的大豆異黃酮，其性質(zhì)與雌激素相似。可雙向平衡女性體內(nèi)雌性激素，還可以幫助女性預(yù)防一些與雌激素相關(guān)的癌癥等疾病。女性朋友每天早晨可以喝一杯豆?jié){或者午餐吃一份含豆腐的菜。

　　多吃維生素D含量豐富食物，有利于保持雌激素分泌平衡，這是因為維生素D具有調(diào)理雌性激素分泌的作用，日常生活中，魚肝油、卷心菜等都是補充雌性激素不錯的選擇。

　　2、西紅柿

　　番茄作為日常食品之一，不但食療方式多，就連營養(yǎng)價值也極其豐富，對于女性“雌激素”偏低等情況，起到滋補的作用。其番茄中富含微量元素以及纖維素在內(nèi)，可以有效的促進機體的消化能力，刺激體內(nèi)雌激素的分泌，保養(yǎng)卵巢或子宮的健康發(fā)展，讓子宮略顯年輕。

　　3、南瓜

　　南瓜中含有豐富的維生素E，維生素E具有很強的抗氧化性，可以有效的清除人體內(nèi)自由基，可以美白淡斑，延緩衰老，同時維生素E還可以作用于下垂體和卵巢，有效控制雌性激素的分泌。

　　4、皂角米

　　皂角米也被稱之為是雪蓮子，軟糯可口，營養(yǎng)價值非常高，所富含的植物性膳食纖維，具有清肝明目、延緩衰老的作用。對于一旦體內(nèi)缺乏雌激素，導(dǎo)致月經(jīng)紊亂等情況。皂角米被稱之為是天然的雌激素，可以有效的加速細胞的代謝，刺激雌激素的分泌，預(yù)防更年期提前到來。