準(zhǔn)媽媽怎么保養(yǎng)胸部？乳房保養(yǎng)技巧

　　5、挑對(duì)食材吃

　　欲維持胸部肌膚的彈性與大小，除了均衡飲食之外，媽咪還可多加攝取兩大類食物，分別為含有雌激素及膠原蛋白的食材，雌激素代表食物為大豆、黃豆相關(guān)製品及山藥，但要注意的是，媽咪需確認(rèn)有無(wú)乳房和子宮相關(guān)的家族病史，若有家族病史，就不建議食用;膠原蛋白含量豐富的食物則為黑木耳、白木耳、魚皮、豬腳，在食用豬腳時(shí)，應(yīng)小心用油量，避免增加多余脂肪。

　　6、平時(shí)可練健胸操

　　為預(yù)防胸部外擴(kuò)及下垂，媽咪平時(shí)可利用下班或照顧寶寶的空閒時(shí)間鍛煉胸大肌及手臂肌肉，以下為三種簡(jiǎn)單的健胸操，供媽咪做為參考：

　　一.雙腳張開(可比髖關(guān)節(jié)稍寬)，將雙手推墻，保持與胸部同寬的姿勢(shì)，再來(lái)回利用手肘推動(dòng)身體，有點(diǎn)類似伏地挺身的動(dòng)作。

　　二.將一只手臂往前畫圈，另一只手臂則往后畫圈，來(lái)回重復(fù)數(shù)次。

　　三.雙手合十并互相推擠，兩只手臂需與地面平行，維持?jǐn)?shù)秒至數(shù)分鐘。