更年期吃什么?更年期飲食護理推薦
2020-07-22 15:25:01來源:四海網(wǎng)綜合
人到中年以后,有些人會出現(xiàn)更年期的癥狀,例如失眠、煩躁、敏感、新陳代謝變慢等癥狀。通過飲食調(diào)理能夠改善更年期的癥狀,那么更年期吃什么好?本篇文章小編就為大家?guī)砹烁昶陲嬍匙o理推薦,一起來看看。
更年期飲食護理
1.多吃蔬菜和粗糧
蔬菜和粗糧含有豐富的纖維素,有利于促進身體的排毒功能,并且一定程度上具有鎮(zhèn)靜作用。
2.吃些豆類
豆類可以有效補充植物蛋白質(zhì),緩解更年期雌激素分泌不足的情況,平時可以適量吃些黃豆,黑豆,以及豆制品,如豆腐,豆?jié){等。
3.多吃魚蝦奶
陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪,對于更年期的女性來說容易引起肥胖,多吃魚,蝦,奶不僅可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白,還能有效補鈣,緩解更年期潮熱。
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