游泳時腿突然抽筋怎么辦？夏季游泳禁忌不可不知

 　　夏季天氣十分炎熱，對于那些經常游泳的人來說，是不是有時候突然會遇到在水里腳或者腿部突然抽筋的情況呢?這個時候十分危險，一定不要過分焦慮和慌張，那么游泳時突然抽筋該怎么辦呢?

　　游泳抽筋腫么辦?

　　“腿抽筋”——醫(yī)生稱之為足部肌肉痙攣現象，主要時因為蹬水時，不斷收縮足部肌肉，產生二氧化碳和乳酸等廢物。正常情況下，二氧化碳是血管運輸運排出體外的，而當肌肉長時間的收縮狀態(tài)時(雙足蹬水動作)，血管也不斷收縮，廢物不能及時被運走，從而長時間停留在血管中，使得肌肉得不到放松，這就很容易讓足部產生痛感，出現“腿抽筋”。

　　游泳發(fā)生小腿抽筋時，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反復幾次，肌肉就會慢慢松弛而恢復原狀。上岸后及時擦干身體，注意保暖，對仍覺疼痛的部位可做適當的按摩，使之進一步緩解。