游泳時(shí)腿突然抽筋怎么辦？夏季游泳禁忌不可不知

 　　夏季天氣十分炎熱，對(duì)于那些經(jīng)常游泳的人來說，是不是有時(shí)候突然會(huì)遇到在水里腳或者腿部突然抽筋的情況呢?這個(gè)時(shí)候十分危險(xiǎn)，一定不要過分焦慮和慌張，那么游泳時(shí)突然抽筋該怎么辦呢?

　　游泳抽筋腫么辦?

　　“腿抽筋”——醫(yī)生稱之為足部肌肉痙攣現(xiàn)象，主要時(shí)因?yàn)榈潘畷r(shí)，不斷收縮足部肌肉，產(chǎn)生二氧化碳和乳酸等廢物。正常情況下，二氧化碳是血管運(yùn)輸運(yùn)排出體外的，而當(dāng)肌肉長時(shí)間的收縮狀態(tài)時(shí)(雙足蹬水動(dòng)作)，血管也不斷收縮，廢物不能及時(shí)被運(yùn)走，從而長時(shí)間停留在血管中，使得肌肉得不到放松，這就很容易讓足部產(chǎn)生痛感，出現(xiàn)“腿抽筋”。

　　游泳發(fā)生小腿抽筋時(shí)，要保持鎮(zhèn)靜，驚恐慌亂會(huì)嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時(shí)雙腿用力抻。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。上岸后及時(shí)擦干身體，注意保暖，對(duì)仍覺疼痛的部位可做適當(dāng)?shù)陌茨�，使之進(jìn)一步緩解。