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骨頭湯補鈣效果好嗎?日常生活怎么樣最補鈣?

2018-07-26 11:22:08來源:四海網(wǎng)綜合

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  配合富含維生素D的食物。

  我們都知道,只有維生素D的配合,鈣才能被有效吸收。因此,在吃鈣含量相對較多的菜的同時,搭配富含維生素D的食材,效果就更好。維生素D含量豐富的食物有海魚、動物肝臟、蛋黃和干酪等。所以,魚燉豆腐,就是黃金搭檔。

  去掉食物中阻礙鈣吸收的物質(zhì)

  食物中的草酸、植酸都會與鈣結(jié)合為鈣鹽,不利于鈣的吸收。因此,想辦法減少這些物質(zhì),就能促進鈣吸收。

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