失眠究竟要不要補覺？

 　  不少人都有過失眠的經(jīng)歷，現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和高壓力，導(dǎo)致很多人晚上睡不著的狀態(tài)，長此以往會對身體造成很大的傷害。而且失眠的人白天提不起來精神，就等著在下班午休的時候補上一覺，那么，失眠究竟要不要補覺？教你如何趕走失眠！

       教你如何趕走失眠？

　　一、失眠不要補覺。

　　如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記�。翰还苣阍谝估锼�得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。

　　二、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。

　　睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學(xué)會。

　　三、睡前不喝咖啡不抽煙。

　　咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。