吃花生到底減肥還是增肥？想減肥的人 吃錯真的會發(fā)胖

 　　總覺得身邊的人好像都在減肥，明明已經是冬天了難道不該多囤積一些脂肪，把夏天不敢吃的東西都補回來嗎?小編有個朋友110斤，控制體重想要到100斤，各種不敢吃。最近更是連主食都不碰了，真是為她擔憂。

　　小編要說的是，如果在減肥期間吃了一些高熱量的食材，是需做好相應的消耗熱量準備。但是在減肥的過程中，更需要大家做的是，營養(yǎng)的均衡，尤其是不吃肉的人群，要注意蛋白質、鐵元素的補充，避免出現貧血的現象。

　　最后，減肥的人群還需要注意堅果的補充，堅果的營養(yǎng)價值很高，能夠為機體提供多種營養(yǎng)物質，就比如大家可以食用花生，可有的人說，我每天都吃花生了，為什么體重反而有所上升了呢?

　　天天吃花生，到底是能減肥還是增肥呢?

　　花生是一種非常健康的食材，它跟其他的堅果相比，其中的營養(yǎng)成分都能夠不相上下，蛋白質含量能夠達到20%左右，有健脾養(yǎng)胃、保護心血管健康、補中益氣等好處。

　　除此花生本身，還有花生的葉，在相關的研究上還發(fā)現，對有失眠癥狀的人群有益，以及花生的殼，對高血脂癥的人群有益�？梢�，花生是可以作為我們平時膳食的一部分的。