每天睡前做這8個動作 竟有這種效果！ 現(xiàn)在看還不晚
2018-12-10 11:33:17來源：四海網(wǎng)綜合
8、單腿動態(tài)橋式
仰臥，彎曲膝蓋，雙腳踩地，對齊膝蓋
雙手在下方十指交扣，抬起臀部離地
抬起右腿向上，繃腳背
呼氣臀部稍微下沉不著地
吸氣抬起臀部向上
重復10次，換邊
練瑜伽，***不粗腿，每天練習2-3組，效果更好。不深蹲也可以***!
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