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每天睡前做這8個(gè)動(dòng)作 竟有這種效果! 現(xiàn)在看還不晚

2018-12-10 11:33:17來(lái)源:四海網(wǎng)綜合

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  6、半船式抬腿

  仰臥,雙手放在頭兩側(cè)

  雙腿并攏伸直繃腳背不著地

  吸氣雙腿向上,呼氣向下

  重復(fù)10次

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  7、蝗蟲式

  俯臥,雙手在身體兩側(cè),掌心朝下

  吸氣,雙腿抬高,與髖同寬,繃腳背

  抬起肩膀、胸腔離地

  保持10次呼吸,重復(fù)5次

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