每天睡前做這8個(gè)動(dòng)作 竟有這種效果！ 現(xiàn)在看還不晚
2018-12-10 11:33:17來(lái)源：四海網(wǎng)綜合
6、半船式抬腿
仰臥，雙手放在頭兩側(cè)
雙腿并攏伸直繃腳背不著地
吸氣雙腿向上，呼氣向下
重復(fù)10次
7、蝗蟲式
俯臥，雙手在身體兩側(cè)，掌心朝下
吸氣，雙腿抬高，與髖同寬，繃腳背
抬起肩膀、胸腔離地
保持10次呼吸，重復(fù)5次
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