春節(jié)過后如何快速減肥？春節(jié)哪種方式最減肥

　　三、節(jié)后最有效的減肥運(yùn)動：慢跑

　　最有效的運(yùn)動減肥方法之跑步。跑步相信每個(gè)人都能做到，每天下班之后去附近的學(xué)校操場圍著操場跑步45分鐘左右，慢跑，不要太快，不然會太累，速度維持在170米/分鐘左右，堅(jiān)持90天，一般都能減下10斤來，貴在堅(jiān)持。

　　在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達(dá)到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及時(shí)補(bǔ)充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前腳掌地跑。跑完后要進(jìn)行肌肉拉伸動作15分鐘左右。